Человек, желая уединения, часто отправляется на прогулку. Люди любят проводить время, гуляя по улицам города в одиночку или с компанией. В этот момент внутреннее состояние стабилизируется, а настроение поднимается. О влиянии пешей прогулки на ментальное здоровье рассказала энерготерапевт Гидая Шведова.
В целом это касается любого вида физической деятельности. В современном мире, когда мы живем на высоких скоростях, мало кто осознанно выделяет время для прогулки, — заявила эксперт.
Пешая ходьба — физическая нагрузка, что служит одной из причин положительного влияния на организм. Люди редко уделяют внимание прогулкам на свежем воздухе из-за постоянного недостатка времени. Живя в быстром темпе, человек должен помнить о необходимости замедления и восстановления внутренних ресурсов. В этом может помочь пешая прогулка.
Выведите себя на прогулку, почувствуйте ценность этого времени с собой. Направляйте ваше внимание на то, что вы видите, ощущаете, слышите, вдыхаете. Например, глоток воздуха, наполненный ароматом осенней листвы, — посоветовала Гидая Шведова.
Не все могут наслаждаться одиночеством. Часто люди не понимают, как можно гулять без друга/компании.
Если мы гуляем с другом/подругой, все наше внимание поглощено взаимодействием. Фактически ваше тело гуляет на автомате, а вы сами сейчас не здесь: вы либо в прошлом, которого уже нет, либо в будущем, которого еще нет. Если энергия не направлена на ощущения от того, что человек видит, слышит и ощущает, то он ее попусту сливает, — объяснила энерготерапевт.
Даже прогулка не всегда бывает целебной. Люди, оставаясь в одиночестве, укутываются потоком мыслей. Этот процесс не позволит расслабиться и вернуть состояние в норму. Необходимо раствориться в окружающем мире, заметить его красоту, отпустив житейские проблемы.
Так много всего происходит вокруг. Человек наблюдает за жизнью, она разворачивается у него на глазах, он ощущает собственные чувства. Это поможет разгрузить уставший ум, понизит уровень тревожности и даст вам почувствовать полноту жизни и прилив энергии. Пока вы «думаете жизнь» — она проходит, — подытожила эксперт.
