После расставания с любимым человеком каждого мучает горечь утраты. Однако болезненный разрыв отношений должен стать опытом и путем к новому жизненному этапу. Клинический психолог Иляна Копылова объяснила, как пережить непростой период расставания с близким и вернуться к нормальной жизни. Она рассказала, что расставание состоит из пяти основных этапов. Чем быстрее вы проживете «пять стадий горя», тем быстрее наладится ваша жизнь.
— Шаг 1 – отрицание. Первое время после разрыва человек не верит в произошедшее. «Если мы были счастливы, значит отношения еще можно вернуть». Подобные мысли камнем опускают вас на эмоциональное дно. Отчаянно подыскивая способ примириться, человек изводит и себя, и окружающих.
Во время прохождения второго этапа важно давать выход эмоциям, уверена психолог.
— Шаг 2 – злость. Период, когда на первый план выходит злость и обида на партнера. Самую большую опасность представляет запрет на эмоции или запрет на злость: не давая чувствам выход, человек насильно погружает себя в негативные эмоции на еще больший период. Другой сценарий – перенаправить гнев на самого себя: «Я сам все испортил». Таким образом человек оберегает объект вожделения от собственного гнева.
Иляна Копылова предостерегла всех, переживающих острые моменты: во время третьего этапа человек стремится примириться во что бы то ни стало – но выход в том, чтобы принять неизбежное.
— Шаг 3 – торг. Момент, когда приходит осознание случившегося и человек предпринимает попытки идти на сближение. Это состояние опасно стремлением во что бы то ни стало получить желаемое, то есть вернуть отношения. В этот же момент остро проявляется страх одиночества, доходящий до паники: «Я уже никогда не буду счастлив» или «Если не с ним, то ни с кем». Человек раскручивает пугающие сценарии до абсурда и искренне верит в их реальность. Преодолеть это состояние возможно только принятием неизбежности происходящего. Примириться с правдой, не пытаясь ее изменить.
На следующем этапе на сцену выходит депрессия. Не стоит уходить в себя, советуют психологи.
— Попытки примириться не дали результатов. В ответ приходит растерянность и отчаяние. В этот период переживающий расставание погружается в осмысление проблемы и идеализирует инициатора разрыва. Уход в себя чреват чувством безысходности и бессмысленности. На внешней стороне человек проявляет холодность, резкость, становится более раздражительным. Предпочитает больше времени проводить в одиночестве.
Шаг 5 – принятие. Эмоции отступают, давая место рациональной оценке. Иляна Копылова подчеркнула, что человек одновременно проходит через два процесса: смирение и принятие
— Этот этап можно сравнить с адаптацией к новым условиям. Разрыв становится очевидным, и мы учимся жить в измененной ситуации. Не стоит ожидать, что перемена к лучшему произойдет в один день. Двигаться по пути к исцелению нужно планомерно, давая себе право погоревать. Нередко из состояния принятия человек скатывается в депрессию и апатию. Но тенденция к улучшению все-таки есть.
Когда пройдены все пять этапов, человеку становится лучше.
— Вы верите в возможность счастья в будущем, строите планы, просыпается желание сформировать новые отношения. Пережитый опыт теряет четкие очертания и к негативным эмоциям примешивается благодарность, — заключила Иляна Копылова.