Чувство вины из-за собственной «непродуктивности» — знакомая многим ловушка, особенно среди интеллектуальных работников. В условиях культа высокой эффективности тихий день кажется провалом, даже если сотрудник выполняет свои задачи.
Бизнес-психолог Фируза Ишмурзина объяснила «Петербург.Эксперту», что причиной такого состояния нередко становится установка: «Я ценен только тогда, когда много работаю». В результате человек воспринимает любой размеренный рабочий ритм как лень, обесценивает выполненные задачи и начинает считать себя недостаточно эффективным.
«Срабатывает черно-белое мышление „если я не совершил подвиг, я бездельник« и обесценивание успехов. Из-за этого реальные результаты труда, вроде аналитики или планирования, стираются, оставляя ложное чувство пустоты»,— отметила эксперт.
Разобраться в ситуации поможет дневник рабочих задач. В течение дня стоит фиксировать все выполненные дела: ответы на письма, звонки, анализ информации, подготовку документов, планирование и другие рабочие процессы. В конце недели такой список позволит объективно оценить свою нагрузку.
«Напрямую запросите обратную связь у руководителя. Если руководство вами довольно, значит, баланс соблюден: компания получает от вас нужную ей ценность, а вы — адекватную оплату»,— привела пример Фируза Ишмурзина.
Важно также не связывать продуктивность с количеством потраченных часов и уровнем усталости. Если профессионалу удается решить сложную задачу за час, это не означает, что он сделал недостаточно. Напротив, быстрый результат может быть следствием опыта и высокой квалификации.
«Итак, если вам совестно за мнимое безделье, вы уже являетесь вовлеченным, ответственным и ценным сотрудником — хроническим тунеядцам стыд незнаком»,— подчеркнула бизнес-психолог.
Если же после анализа действительно выяснится, что рабочих задач мало, ситуацию можно обсудить с руководителем и при необходимости взять дополнительные обязанности. При этом чувство вины не стоит использовать для постоянного самоконтроля и самобичевания. Его лучше воспринимать как сигнал: стоит остановиться и проверить, действительно ли вы работаете недостаточно или просто предъявляете к себе чрезмерные требования.
