Люди часто воспринимают бокал вина перед визитом к психологу как безобидную мелочь: «чуть-чуть для расслабления», «так легче говорить», «просто волнение» или «снять головную боль». Кажется, что это незначительная доза, помогающая прийти в себя. Психолог, бизнес-психолог, специалист по зависимому поведению Фируза Ишмурзина объяснила «Петербург.Эксперту», что именно эти фразы — самый наглядный ответ на вопрос, почему алкоголь и психотерапия несовместимы.
Психотерапия — это не просто беседа. Это процесс осознанного проживания эмоций. В ходе сессии человек учится замечать и выдерживать тревогу, стыд или гнев, не пытаясь от них избавиться любым способом. Алкоголь же, напротив, притупляет чувства и создает иллюзию комфорта, мешая психике получить новый опыт совладания с собственными состояниями.
«Зависимость начинается не с вещества, не с момента употребления. Она начинается в тот момент, когда человек перестает встречаться со своими переживаниями и ищет способ изменить состояние извне. Для кого-то это алкоголь, для кого-то работа, соцсети, еда или бесконечная занятость»,— отметила эксперт.
Особенно важно исключить алкоголь в период активной терапии. В это время клиент учится отслеживать эмоции и менять поведенческие паттерны. Спиртное же расслабляет, притупляет восприятие и мешает этому процессу.
«Если перед сессией или в период терапии очень хочется выпить, я бы предложила не бороться с этим желанием, а отнестись к нему с любопытством и задавать себе вопросы. Что хочется не чувствовать сегодня? От чего хочется спрятаться? Что делает встречу с собой такой тревожной?»,— поделилась Фируза Ишмурзина.
На сессии нужно быть настоящим, даже если это значит прийти с чувством тревоги или неуверенности. И алкоголь здесь не помощник.
