Летом многим становится сложнее соблюдать привычный график тренировок: хорошая погода, прогулки и поездки нередко вытесняют спорт из расписания. Как сохранить мотивацию и не бросить занятия в теплое время года, «Петербург. Эксперту» рассказала психолог и семейный консультант Ирина Белевцова.
По словам специалиста, занятия спортом относятся к тому виду деятельности, которые для достижения и сохранения каких-либо результатов должны иметь привычный рутинный характер.
«Они должны быть настолько встроены в вашу жизнь, что отсутствие этих действий становится для вас некомфортным», — отмечает Ирина Белевцова.
Никто не ищет мотивацию умываться по утрам. Согласитесь, фраза «хорошая погода мне мешает ежедневно чистить зубы» звучит странно.
Для нашего мозга существует устойчивая и понятная связь: к каким последствиям приведет отсутствие привычных ежедневных гигиенических процедур. И эта связь работает без каких-либо усилий с нашей стороны, мы об этом вообще не задумываемся.
По ее словам, именно так и работает рутина, которая формируется с детства. Однако во взрослом возрасте формирование рутины требует дисциплины и осознанности.
«Проясните для себя ценность занятий спортом и оцените последствия их отсутствия»,, — рекомендует специалист.
Для этого важно честно ответить себе на несколько вопросов:
Для чего вы занимаетесь спортом? Какие преференции вы получаете? Почему результаты занятий спортом для вас важны? Какие результаты вы уже получили? Насколько вы осознаете ценность уже полученных результатов и важно ли для вас их сохранить? Что будет, если вы прервете занятия спортом? Готовы ли вы к последствиям такого прерывания?
По мнению психолога, ответы на эти вопросы помогут сформировать ценность занятий спортом. Используйте их в качестве мотивации и самоподдержки при формировании осознанной привычки заниматься спортом регулярно и на постоянной основе.
«Если вы понимаете, что нуждаетесь в поддержке при формировании новой полезной рутины — найдите единомышленников и формируйте привычку вместе», — заключила эксперт.
