Две недели разлуки кажутся ерундой, но уже на третий день отсутствия партнера накрывает странное чувство — то ли обиды, то ли пустоты. Психолог и социальный педагог Марина Ситникова объяснила «Петербург.Эксперту», почему одни пары расстаются после месяца разлуки, а другие выходят из нее даже более сплоченными.
По словам эксперта, главная ловушка разлуки — «заморозка» чувств. Когда партнер физически отсутствует, мозг начинает экономить ресурсы и, если не подпитывать отношения, решает: «Этого человека нет, он небезопасен, отключаем привязанность».
Именно поэтому к третьей неделе командировки внезапно приходит мысль: «Мне уже все равно». Марина Ситникова пояснила, что это не охлаждение чувств, а эмоциональная анестезия, то есть защитный механизм психики от утраты.
Психолог посоветовала создать «территорию мы» даже через экран: совместные онлайн-ужины, синхронный просмотр сериалов, ежедневный ритуал «спокойной ночи» голосовым сообщением. Оптимальный баланс общения — 70% теплого и легкого и 30% обсуждения скучания и планов. И не забывайте про эффект предвкушения: дофамин выбрасывается не столько в момент встречи, сколько в ожидании, поэтому не стоит отвечать на сообщения мгновенно, делать приятные сюрпризы без повода и флиртовать, оставляя пространство для фантазии.
Эксперт перечислила красные флаги, говорящие о том, что чувства уходят по-настоящему: облегчение при известии о продлении командировки, желание скрывать детали своей жизни, тревога вместо радости при мысли о возвращении.
