Отказаться от встречи с друзьями, если досуг, который они выбрали, не нравится, абсолютно нормально. Вы имеете право выбирать, как провести свое время, не потому что вы плохой друг, а потому что вам нужно другое или вы устали. А как это сделать — «Петербург.Эксперту» рассказала клинический психолог и КПТ-терапевт Юлия Королева.
Это нормально, однако в голову сразу приходят мысли: «А что обо мне подумают?», «А вдруг они обидятся и больше не позовут?», «А я точно хороший друг, если откажусь?». Именно эти мысли мешают принять решение, заставляют чувствовать сомнения и неуверенность. Многие считают, что отказ — это предательство дружбы.
Но дружба это не про то, чтобы всегда соглашаться. В первую очередь это про уважение к себе и к другому. Специалист отмечает:
«Если вы через силу идете туда, где вам не нравится, вы обманываете и друга, и себя. Настоящий друг не хотел бы, чтобы вы мучились и страдали, ему бы больше хотелось, чтобы вы могли хорошо провести время вместе».
С детства нас учат думать о других, не проявлять своих «неудобных» чувств, не капризничать, быть покорными, что проявляется сложностью отказывать во взрослом возрасте. Однако «нет» — это такое же слово, как и «да». «Да» — это сигнал: «Я могу, мне это интересно», а «нет» — сигнал о том, что «я сейчас не могу, не хочу, мне не подходит это», без нападения и оправданий.
Как сказать, чтобы не обидеть
Есть три правила, которые можно использовать:
- Первое — у каждого человека есть свои интересы и границы. Уважение к ним — основа здоровых взаимоотношений.
- Второе — честность. Лучше сказать, что вам не нравится, чем идти против себя. Так встреча будет намного приятнее, если все участники заинтересованы в выбранном досуге.
- И третье — вы не обязаны объяснять, почему вам не нравится выбранный другом досуг. Достаточно просто сказать: «Сейчас мне это не подходит».
«Если вас заставляют объяснять или друг обижается, это нарушение первого правила — уважение к границам», — добавляет Юлия Королева.
Это его чувства, и вы не можете их контролировать. Подумайте о вашей дружбе: была ли взаимность или ваше «нет» стало дефицитом вашей удобности. Хорошие отношения выдерживают отказ без шантажа и обид.
Однако иногда стоит и согласиться, выйдя из своей зоны комфорта, ради близкого человека. Может быть, вам даже понравится, особенно если у друга сложный период и ему очень нужна ваша поддержка, либо если вы очень редко видитесь. Но если это происходит постоянно и ваши желания игнорируются, то скорее всего вы просто удобный сопровождающий.
«Ваши друзья, если они действительно ценят ваше общение, поймут и примут ваш выбор», — заключила эксперт.
