Осознание, что пора обратиться к психологу, часто сопровождается страхами и сомнениями. Жалко времени и денег, страшно доверять незнакомому человеку, непонятно, с чего начать и как не ошибиться с выбором. Это абсолютно нормально. терапия требует смелости и готовности к изменениям.
О том, как выбрать специалиста, с которым будет комфортно работать, и на что обратить внимание в первую очередь, «Петербург.Эксперту» рассказала психолог Настасья Шеркунова.
На что смотреть при выборе специалиста
Первое — определите свои критерии. Если для вас важно образование, обращайте внимание, сколько времени психолог учился, какие курсы повышения квалификации проходил. Хороший признак — если специалист сам проходит личную терапию и регулярно участвует в супервизиях.
«Красным флагом могут стать специализация в нумерологии или астрологии или фразы в духе «я психолог по призванию» — психолог в своей работе должен опираться на знания, а не внутренние ощущения», — отметила эксперт.
Какой метод выбрать и где искать
Разберитесь с методами: КПТ, психодинамический подход, гештальт, интегративный подход. Важно, чтобы метод был признан профессиональными сообществами и рекомендован Минздравом.
Искать специалиста лучше на специализированных платформах, сайтах профессиональных ассоциаций и терапевтических сообществ. Почитайте личный сайт или блог психолога. Это поможет понять, как он выстраивает контакт, не обещает ли «исцелить за одну сессию» и не использует ли магическое мышление.
Как понять, что психолог подходит
«Понять до первой сессии, подойдет ли вам психолог, невозможно. На первом встрече вы можете прояснить формат работы, специалист должен ответить на все интересующие вас вопросы. Важно, чтобы психолог не ставил с порога диагнозы, не обесценивал ваши чувства, не смешивал роли, не навязывал вам услуги и не давал жестких обещаний», — подчеркнула Настасья Шеркунова.
Главным критерием станут ваши ощущения. С психологом должно быть комфортно и безопасно, вы должны чувствовать возможность открываться и говорить о своих чувствах.
