Бывает так, что правда приходит не в момент события, а спустя многие годы. Представьте, вы живете обычной жизнью: работа, семья, заботы, планы. И вдруг, как удар, в голове всплывает травмирующее воспоминание и понимание: «Кажется, со мной тогда поступили ужасно». По словам Лилии Богуцкой, наша психика обладает удивительным механизмом диссоциации, когда мозг «отключает» чувства. Она прячет самую страшную правду в дальний угол сознания, чтобы мы просто могли выжить в момент происходящего, оставляя лишь голые факты. В разговоре с «Петербург. Эксперт» психолог рассказала, как пережить насилие спустя годы.
Специалист подчеркнула, что благодаря диссоциации человек, переживший насилие, может дальше выстраивать свою жизнь, получить образование, любить, растить детей, несмотря на то, что произошло в прошлом. По словам Богуцкой, психика ждет момента, когда личность пострадавшего станет достаточно устойчивой, чтобы выдержать правду.
Что делать, когда воспоминания о страшном событии настигли вас
Первое — это легализовать свои чувства. Помните, что вы имеете полное право на любую реакцию. Сейчас настало время признать, что в прошлом вам было больно, и эта боль имела значение.
«Самое сложное и важное — перестать искать оправдания «своей вины». В насилии всегда, в 100% случаев, виноват только тот, кто его совершил. Точка. Ни ваша одежда, ни ваше поведение, ни даже то «согласие», которое из вас вытянули манипуляциями или страхом, не делают вас ответственной за чужую жестокость», — подчеркнула психолог.
Исцеление после травмирующего события редко происходит в одиночку. Боль зародилась в разрушительных отношениях и лечится она только в контакте с тем, кто понимает и абсолютно полностью поддерживает вас. Это может быть психолог или группа людей, которые дадут понять, что вы не одни в этой ситуации. Проще говоря — вам нужно место, где можно просто быть собой, не боясь осуждения или непрошеных советов.
«Помните, то, что произошло с вами, — это важная, тяжелая часть истории. Помните, вы бесконечно больше, чем то, что пытались с вами сделать. Вы та, кто выстояла, сохранила себя, и теперь находит в себе мужество смотреть правде в глаза. Сейчас ваша задача — не пытаться «забыть» или вычеркнуть эти годы», — добавила собеседница «Петербург. Эксперт».
