В современном мире агрессия в общении перестала быть чем-то удивительным. Хронический стресс, ускорение всех процессов и постоянная гонка за комфортом не оставляют времени на полноценный отдых и расслабление. Психолог Анастасия Чернышова рассказала «Петербург.Эксперту», почему люди становятся раздражительнее и как научиться сдерживать агрессию по отношению к окружающим.
По словам психолога, агрессия, направленная на окружающих, почти всегда имеет внутренние причины. Человек проецирует наружу то, чем переполнен изнутри. Чаще всего это недовольство собой, неумение отстаивать свои границы и мнение, хроническая подавленность, подчинение, а иногда — гиперконтроль и навязанная ответственность. Причины этого могут быть разными.
Анастасия Чернышова предложила несколько шагов для работы с агрессией. Первое — остановиться в бесконечной гонке и честно спросить себя: «Чего я на самом деле хочу?», а затем сверить свои действия с конечной целью. Важно понять, что напряжение идет изнутри, и найти его причину. В этом поможет самоанализ (например, письменные техники) или обращение к специалисту, который поможет распознать истинные чувства и причины перенапряжения. В момент уже начавшегося приступа злости эксперт посоветовала применить дыхательные упражнения или на минуту выйти из помещения, чтобы «выпустить пар».
«Контролю над своими чувствами можно и нужно учиться. Это качественно меняет жизнь. Непризнанная и не отреагированная агрессия очень ядовита», — подчеркнула эксперт.
По ее словам, она превращается в аутоагрессию, то есть агрессию, направленную на самого себя. Это влечет за собой развитие психосоматических реакций в организме, вплоть до развития аутоиммунных заболеваний.
