Многие женщины сталкиваются с ситуацией, когда партнера хочется видеть более ухоженным или стильным, но страх задеть его чувства мешает начать разговор. Клинический психолог, член Ассоциации когнитивно-поведенческой терапии Юлия Королева объяснила «Петербург.Эксперту», можно ли деликатно намекнуть мужчине на его внешний вид, и почему возникает страх обидеть и как выстроить диалог без конфликтов.
По словам клинического психолога Юлии Королевой, обида может проявляться двояко — как внутреннее неприятное переживание и как внешнее поведение: молчание, отстраненность, манипуляции вроде «а ты тогда, а я тогда» и даже разрыв отношений. Эксперт подчеркивает, что, опасаясь обидеть партнера, женщина на самом деле боится столкнуться именно с такой поведенческой реакцией, а не с его чувствами.
««Мне нравится в нем все, кроме внешности», это мысль в вашей голове, в связи с которой вы испытываете различные эмоции, вам может быть стыдно рядом с партнером, страшно получить социальное неодобрение, вас может раздражать его внешний вид, поэтому первое, что вам необходимо, — это научиться адекватно выражать свои чувства», — пояснила специалист.
В диалоге эксперт посоветовала полностью отказаться от местоимения «ты». Конструкция «я‑высказывания» помогает донести до партнера, что дело не в нем, а в собственных чувствах и восприятии. Задача женщины — объяснить, что она испытывает определенные эмоции, от которых хочется избавиться, изменив что-то во внешнем мире, а не обвинять мужчину в том, что с ним «что-то не так».
Психолог объяснила, как грамотно донести свои чувства, не провоцируя конфликт. Главный принцип — сосредоточиться на собственных ощущениях и переживаниях, а не на характеристиках партнера.
Для начала стоит обозначить факт, не переходя на личности. Затем важно озвучить свои эмоции: появляется сомнение в гармоничности общих образов, ощущение растерянности. И наконец — сформулировать желание.
«Такое выражение чувств и ваших пожеланий не вызовет у партнера чувства обиды, стыда, вины и не воспринимается как давление, мужчина сможет услышать ваши слова как приглашение к сотрудничеству, а не как критику. Чтобы научиться так говорить, пропишите на бумаге заранее фразу по точкам — факт, чувство, пожелание», — отметила Юлия Королева.
Клинический психолог Юлия Королева предложил четкий алгоритм разговора, который помогает донести свои чувства, не задевая партнера. Ключевое правило — говорить только о себе и своих ощущениях, избегая оценок в адрес мужчины.
Начать можно с констатации факта: например, отметить, что, когда партнер выбирает определенную одежду, возникает чувство неловкости и неудобства. Затем важно озвучить эмоции: появляется сомнение в гармоничности совместных образов, ощущение растерянности. Завершить диалог стоит выражением желания, например, предложить вместе подобрать гардероб, который подчеркнет индивидуальность и будет гармонировать с восприятием пары.
