Многие люди в разный период жизни обращаются к психологам или психотерапевтам, чтобы помочь себе разобраться в проблемах, с которыми невозможно разобраться самому. Однако в терапии может наступить момент, когда человек снова сталкивается лицом к лицу с болью, тревогой или уже давно забытыми триггерами.
Оказавшись в этой ситуации, у пациента начинают опускаться руки и появляется чувство поражения: «Все было зря, терапия не работает». В этот период важно остановиться и понять, что это всего лишь откат. Он часть вашего исцеления. В беседе с «Петербург. Эксперт» семейный и детский психолог Галина Рейнталь объяснила, почему так происходит и как использовать этот опыт для настоящего продвижения вперед.
Откат — это временное возвращение к прежним эмоциональным состояниям, поведенческим шаблонам или симптомам после периода улучшения. Это может быть стать для пациента болезненным опытом, порождающим сомнения в эффективности терапии и в себе.
Три ключевые причины отката
- Реакция системы: когда меняетесь вы, меняется все вокруг.
Человек пришел в терапию, чтобы измениться, но его привычное окружение (семья, друзья или коллеги) привыкло взаимодействовать «прежней» версией. Когда вы начинаете иначе реагировать, устанавливать границы или менять стиль общения, то люди вокруг начинают реагировать на это — иногда через сопротивление, конфликт или непонимание. Это внешнее давление может быть неожиданно сильным, заставляя психику временно вернуться к старым и «безопасным» для нее способам коммуникации, чтобы снизить напряжение.
- Защитный механизм психики: новое всегда пугает.
Даже стремясь к изменениям на сознательном уровне, наше подсознание может цепляться за знакомое. Новые модели поведения — это неизведанная территория, где последствия более непредсказуемы. В моменты стресса или усталости психика, как заботливый, но гиперопекающий родитель, может «оттянуть» назад, в зону комфорта, где все предсказуемо.
- Скрытые выгоды: привычка страдать.
У страданий всегда есть свои выгоды. Те состояния, в котором вы находились раньше, могли приносить неочевидные плюсы в жизни: внимание, заботу, оправдание для бездействия или чувство правоты. Когда человек становится более зрелым и самостоятельным, он рискует лишиться этой поддержки. Если на глубинном уровне потеря этой «выгоды» пугает больше, чем перспектива изменений, психика может бессознательно спровоцировать откат, чтобы вернуть знакомую экосистему отношений с собой и миром.
Почему откат — это не конец терапии?
«Любой откат — это естественный процесс терапии, переход на другой уровень работы. Это не шаг назад, а часть движения вперед. Иногда, чтобы сделать длинный прыжок, действительно нужно сделать шаг назад», — заключила семейный и детский психолог Галина Рейнталь.
