Новогодние корпоративы часто наполнены добром и весельем. А еще — алкоголем, накопленной за год усталостью, эмоциональным перенапряжением и ощущением: наконец-то можно ослабить контроль и выдохнуть.
В такой атмосфере иногда совершаются поступки, последствия которых оказываются куда тяжелее самого события. Один из них – измена своему партнеру. Как начать год, если любимый человек оказался неверным, «Петербург.Эксперту» рассказала психолог центра «Школа Эмоций Оксаны Палеховой» Мария Соловьева.
Важно понимать: измена ранит не из-за места, где она произошла. Корпоратив служит лишь фоном. Боль возникает от самого факта предательства. Подрывается доверие, разрушается ощущение «мы», и человек переживает сильное внутреннее потрясение.
Такие ситуации — мощный стресс, который легко может выбить из колеи на весь год. Психотерапевты говорят: в этот период важно не замалчивать эмоции и искать опору в себе, а не в поведении или объяснениях партнера.
Почему это так больно?
Измена — это всегда удар по чувству безопасности. В отношения вкладываются теплом, планами на будущее, верой в надежность другого человека. И в один момент эта опора рушится. По своему переживанию это похоже на утрату — не только партнера, но и прежнего образа жизни, будущего, себя в этих отношениях.
«На уровне биологии подобное событие воспринимается как угроза: усиливае-ся тревожность, может нарушаться сон, появляется напряжение, злость, стыд и вина. Психика стремится найти объяснение и контроль, задавая вопросы: «Почему это произошло? Что со мной не так?» Эти мысли — нормальная часть проживания травмы, но застревание в них усиливает боль»,- рассказала специалист.
С чего важно начать
Первое —это разрешить себе чувствовать. Грусть, злость, растерянность, разочарование являются естественными реакциями на утрату доверия. Подавленные эмоции никуда не уходят, а лишь отодвигают процесс восстановления.
Второе — не спешить с принятием решений. В остром состоянии легко прийти к жестким выводам о себе и отношениях. Пауза здесь — не слабость, а форма заботы о себе.
Бережная самоподдержка
С точки зрения психотерапии, в такие моменты особенно важно возвращаться к ресурсам: телесному восстановлению, поддерживающему окружению, простым повседневным действиям, которые дают ощущение устойчивости и стабильности. Опора постепенно формируется внутри — через внимание к своим чувствам, границам и потребностям.
Если сложно оставаться наедине с переживаниями и справляться с болью самому, можно попробовать обратиться за помощью к психотерапевту. Это пространство, где можно прожить боль без давления и советов.
«В работе мы исследуем, что именно было разрушено изменой — самооценка, доверие, чувство близости или образ будущего. И только затем аккуратно двигаемся дальше. Дальнейшая работа может привести как к восстановлению отношений, так и к расставанию — в зависимости от запроса и внутренних ресурсов клиента»,- рассказала Мария Соловьева.
Возможно ли восстановить отношения?
Иногда это действительно получается сделать. Но не каждая пара готова к такому решению. Важно честно ответить на вопрос: есть ли желание разбираться в причинах произошедшего? Готовы ли оба партнера вкладываться в восстановление доверия? Прощение — это не забыть, а принять реальность и выстраивать новые, более зрелые отношения.
Если решение — расстаться
Расставание —это не провал. Иногда это осознанный выбор в пользу собственного благополучия и бережного отношения к себе. Для кого-то именно с этого момента начинается новая, более устойчивая жизнь — с уважением к своим границам и потребности в надежной близости.
