В современном мире стало популярным входить в так называемые отношения «без обязательств» — это когда партнеры могут спать не только с друг другом, а также заниматься сексом с другими людьми. И в таким взаимоотношениях это не считается за предательство, ведь вы ничего не обещали своей пассии. Но в какой-то момент природа и химия нашего тела часто играют против таких договоренностей.
Что делать, когда вы ловите себя на мысли, что ждете сообщения чаще, скучаете сильнее и хотите большего от человека, с которым изначально договорились о свободных отношениях? Психолог Лилия Богуцкая рассказала в интервью с «Петербург. Эксперт», как поговорить с партнером, не испортив все, и не предать при этом себя?
По словам специалиста, влюбляться в того, с кем спишь — это естественная реакция организма, а не ошибка системы. При регулярной физической близости мозг запускает химическую реакцию. Выбрасывается окситоцин — гормон, отвечающий за формирование привязанности и ощущение доверия. Эволюционно его задача — «склеить» партнеров. У женщин его выработка, как правило, намного сильнее.
В вместе с окситоцином также работает дофамин — гормон предвкушения, который заставляет ждать новой встречи.
«Мозг просто не умеет заниматься сексом «отдельно» от чувств, если контакт регулярный. Вы не виноваты в том, что вы живой человек. Окситоцину «плевать» на логичные доводы. Каждый раз, когда мы обнимаемся, мозг ставит на партнере «печать собственности». А дофамин заставляет ждать нового общения», — отметила Богуцкая.
В психологии отношений есть такое понятие как «динамический контракт». Это значит, что договоренности между людьми могут и должны меняться вместе с их чувствами. То, что устраивало вас несколько месяцев назад, может причинять боль сейчас. И это абсолютно нормально. Разрешите себе передумать и признайте, что старые договоренности с партнером больше не работают.
Как начать трудный разговор: алгоритм «Я-сообщений»
Когда признаешь свою влюбленность к другому человеку появляется страх все испортить разговором о чувствах, но часто молчание ведут к выгоранию. Для честного разговога используйте простой алгоритм, который фокусируется на ваших чувствах, а не на обвинениях:
Проговорите факты: «Мы начали наши отношения с договоренностей о свободе и отсутствии обязательств. Мне тогда мне было здорово».
Опишите свои чувства сейчас: «Сейчас я замечаю, что мои чувства изменились. Я начала ждать большего, и мне становится некомфортно в рамках прежних правил».
Озвучьте свой запрос: «Мне важно быть честной. Я понимаю, что это меняет наши правила. Давай обсудим, как нам с этим быть?».
«Честность может привести к расставанию, но ложь себе гарантированно ведет к выгоранию», — подчеркнула психолог.
Прежде чем идти на разговор, честно ответьте себе на несколько вопросов. Они помогут понять, насколько серьезны ваши чувства и не пора ли выходить из игры:
- Я сейчас счастлива или я в режиме ожидания «светлого будущего»?
- Сколько энергии я трачу на то, чтобы казаться «удобной и нетребовательной»?
- Чего я на самом деле хочу от отношений сегодня?
