Новогодние праздники — время подведения итогов и надежд на обновление. Но именно в этот период многие сотрудники сталкиваются с одной из самых болезненных новостей — сокращением. Потеря работы под конец года воспринимается особенно остро: планы рушатся, уверенность в завтрашнем дне пошатывается, а рынок труда кажется враждебным и закрытым.
Корпоративный психолог Дарин Троценко обратила внимание «Петербург.Эксперта» на то, что сокращение — это не приговор и не оценка профессиональной ценности человека. Это кризис, но кризис роста. Вопрос лишь в том, как сотрудник его проживет.
Первая реакция: дать место эмоциям, но не застрять в них
Шок, злость, страх, обида — нормальная реакция на внезапную потерю стабильности. Часто люди стараются «держаться», игнорируя свои чувства, или наоборот — погружаются в них полностью. Обе стратегии мешают двигаться дальше.
Важно честно признать: да, мне сейчас тяжело. Но также важно помнить — это состояние временное. Психологическая устойчивость начинается не с подавления эмоций, а с их осознания и проживания.
Сокращение как сигнал пересмотра пути
Дарин Троценко обратила внимание, что сокращение на работе вскрывает то, что долго игнорировалось: хроническую усталость, отсутствие смысла приносить пользу компании, несоответствие между личными качествами и профессиональной ролью.
Она отметила, что, порой, человек годами работает «не на своем месте» успешно, но ценой внутреннего выгорания. И тогда внешние обстоятельства — в том числе сокращение — становятся поводом задать себе важный вопрос: а где я действительно могу быть реализован?
Понять себя — значит усилить позицию на рынке труда
Дарин Троценко добавила, что сегодня выигрывает не тот, кто рассылает больше резюме, а тот, кто ясно понимает свои сильные стороны. Здесь особенно полезны психологические инструменты самопознания.
«Например, системно-векторный психоанализ помогает увидеть свои природные таланты, врожденные мотивации и особенности мышления. Это не про абстрактное «найти предназначение», а про практичное понимание»,- рассказала корпоративный психолог.
• в каком формате работы вы эффективны,
• какие задачи дают энергию, а какие истощают,
• где ваши качества будут востребованы рынком.
Дарин Троценко также дополнила, что, когда человек понимает себя на глубинном уровне, меняется все: от формулировок в резюме до уверенности на собеседовании. Работодатель чувствует эту внутреннюю собранность и ясность.
Практические шаги после сокращения
- Возьмите паузу на анализ, а не на панику. Даже одна-две недели осознанной паузы могут радикально улучшить стратегию поиска работы.
- Проведите инвентаризацию опыта: не только должности, но и реальных задач, в которых вы были сильны.
- Обновите резюме под себя настоящего, а не под прошлую должность.
- Рассмотрите смежные или новые направления, где ваши природные качества будут работать на вас.
- Используйте психологическую поддержку — индивидуальную или групповую. Это инвестиция, а не слабость.
Вместо итога
«Новогоднее сокращение может стать точкой опоры, а не падения. Да, это стресс. Но также — редкий шанс пересобрать профессиональную идентичность более точно и экологично для себя»,- обратила внимание собеседница «Петербург.Эксперта».
По ее словам, рынок труда сегодня открыт для тех, кто знает, кто он и что может дать. А путь к этому знанию всегда начинается с честного разговора с собой. Если воспринимать сокращение не как конец, а как переход, то уже в новом году можно выйти на рынок труда не жертвой обстоятельств, а человеком с четким вектором и внутренним преимуществом.
