Многие замечали, как сложно бывает остановиться на одной банке колы. Иногда эта «любовь» к напитку перерастает во что-то большее, например, в зависимость. По словам детского и семейного нутрициолога, психолога и специалиста по расстройствам пищевого поведения Екатерины Масловой, привязанность к газировке напрямую связана и с биохимией организма, а также с психологией.
В интервью с «Петербург. Эксперт» она рассказала, как можно разорвать зависимость с колой навсегда.
Главные виновники этой привязанности — сахар и кофеин. Обилие первого продукта провоцирует сильный выброс дофамина — «гормона удовольствия». Мозг быстро запоминает этот эффект и начинает требовать его снова. Кофеин, в свою очередь, бодрит и стимулирует, а его отсутствие может вызвать упадок сил, головную боль и раздражительность. Вместе они буквально заставляют пойти за добавкой. Однако нутрициолог убеждена, что самостоятельно прекратить употребление колы очень сложно.
«С точки зрения работы психики, люди часто пьют колу, чтобы получить быстрый подъем энергии или снять стресс. Это может превратиться в привычку, особенно когда человек устает или систематически переживает напряжение», — сказала Екатерина Маслова.
Как побороть зависимость?
Действуйте постепенно. Не пытайтесь бросить резко. Сначала можно попытаться снизить количество или попробовать чем-то заменить. Например, на воду с лимоном, травяной или зеленый чай.
«Если тянет именно на газированное, можно попробовать газировку без сахара или минеральную воду с легким фруктовым вкусом», — посоветовала специалист по расстройствам пищевого поведения.
Когда зависимость сильная, то стоит обратиться к нутрициологу или психологу. Специалист поможет подобрать подходящий план поддержки.
