По данным ВОЗ, обезвоживание у детей наступает в три раза быстрее, чем у взрослых. У малышей терморегуляция несовершенна, они быстрее перегреваются и теряют жидкость. Поэтому родителям необходимо правильно облегчать их состояние.
Детский и семейный нутрициолог, психолог и специалист по расстройствам пищевого поведения Екатерина Маслова рассказала «Петербург.Эксперту», как не допустить обезвоживания даже у самых маленьких детей.
Тревожным звоночком, по словам эксперта, являются капризы ребенка, вялость или сухость губ. В нормальных обстоятельствах в жару важно предлагать детям воду как можно чаще, но если проблема уже очевидна, то стоит:
- грудничкам чаще предлагать грудь, ведь молоко на 87% состоит из воды;
- детям после года — чистую воду каждые 30-40 минут, даже если они не просят.
Отлично в любом возрасте работают несладкие компоты, разбавленные морсы — они восполняют не только воду, но и электролиты. Детям от трех лет можно предлагать кокосовую воду без добавок.
В жару организм тратит энергию на охлаждение, а не на переваривание тяжелой пищи, поэтому важно разгружать пищеварение. Оптимальный рацион — овощи и фрукты с высоким содержанием воды, например, огурцы, кабачки, возможно, арбуз, а также легкие белки, например, козий или кокосовый йогурт, творог, рыба на пару.
«Обязательно исключите жирное, жареное, сладкое — это усиливает жажду и нагрузку на ЖКТ», — подчеркнула Екатерина Маслова.
Стоит отдавать предпочтение натуральным тканям, например, хлопку и льну. Синтетика создает «эффект парника».
«Обращайте внимание на указания производителя: многие указывает, сколько часов носки допускает ткань», — посоветовала специалист.
Воздух в комнате должен быть не выше 22-24 градусов. Если нет кондиционера — помогут мокрые полотенца на окнах и вентилятор, но не направленный на ребенка.
Помогают также частые ванны. Вода должна быть 34-36 градусов. Кроме того, можно протирать запястья, шею, сгибы локтей влажным полотенцем.
Если у ребенка температура выше 38 градусов и нет пота, вялость, отказ от воды, редкое мочеиспускание (менее одного раза в три часа), нутрициолог призвала обращаться к врачу.
Важно учитывать и индивидуальные риски. Некоторые дети хуже переносят жару из-за особенностей метаболизма, аллергий или скрытых дефицитов. Если стандартные советы не помогают, возможно, стоит разобрать питание и питьевой режим глубже.
