По данным РАНХиГС, 54% россиян на высоких должностях сталкивается с острым профессиональным кризисом, но уйти с работы решаются только 9%. Остальные — «терпят», превращая работу в медленное самоистощение.
Какие сигналы говорят, что пора увольняться с работы «Петербург.Эксперту» рассказала практикующий психолог управленцев, консультант в сфере профессионального выгорания и жизненных переходов, участник международных конференций Диана Леонтьева.
Тревожные сигналы, на которые нельзя закрывать глаза:
• Тело говорит «нет».
Пробуждение с болью в груди, комом в горле, бессонницей — это не случайность, а телесный отклик на хронический стресс.
«По данным Института нейропсихологии, у руководителей, игнорирующих телесные симптомы, на 37% выше риск эмоционального срыва в течение года», — добавила эксперт.
• Все идет правильно, но ничего не радует.
Казалось бы, на работе все хорошо, бизнес идет, но внутри — пустота. По словам Дианы Леонтьевой, это не депрессия, а симптом эмоционального обесценивания деятельности. При нем значимость действий не ощущается, что ведет к профессиональному выгоранию.
• Раздражение к людям, с которыми хорошие отношения.
«Нарастающее раздражение к партнерам, коллегам, клиентам — сигнал внутренней перегрузки. Это не они «изменились». Это вы выгорели, и ваше восприятие стало искаженным. Часто руководитель начинает принимать импульсивные решения, за которые позже расплачивается и репутацией, и финансами», — пояснила психолог.
• Жизнь в режиме «после этого еще чуть-чуть».
Профессиональный кризис часто сопровождается механизмом откладывания паузы. Такие мысли, как «закрою квартал — отдохну», «выйдет новый продукт — перегруппируюсь», разрушительны.
«В какой-то момент тело и психика «отключат» вас без предупреждения: через болезнь, аварию, паническую атаку», — подчеркнула Диана Леонтьева.
Почему не решаемся уйти?
Как отметила специалист, в российском управленческом мышлении по-прежнему жив миф: «Сильный держится до конца».
«Только вот конец бывает слишком дорогим. На западе стратегия „профессионального поворота« давно стала нормой. У нас — это все еще риск, хотя его цена ниже, чем цена тотального выгорания», — объяснила психолог.
Для принятия решения без разрушений она предложила задать себе три вопроса:
• Я этим горжусь?
• Я вижу себя здесь через год?
• Если бы я был не я, я бы порекомендовал себе остаться?
Эксперт подчеркнула, что, если хотя бы два ответа — «нет» — это сигнал к тому, что пора менять жизнь.
Что делать?
Диана Леонтьева порекомендовала составить мягкий сценарий выхода: кому передать дела, сколько времени займет подготовка.
Затем важно оценить финансовую подушку: три-шесть месяцев тишины — это не роскошь, а безопасность.
«Включите психологическую навигацию: работа с ментором, психологом или карьерным стратегом и осознайте: уход — это движение вперед, если чувствуете, что остаться — значит остановиться», — подытожила специалист.
