Все чаще можно встретить людей, которые обращаются к искусственному интеллекту, пытаясь найти ответы на все свои проблемы. И фраза «Меня понимает только нейросеть» для специалистов не редкость. Но это не говорить о силе ИИ, а именно о дефиците живого и чуткого общения.
Психолог Ольга Злобина рассказала в интервью «Петербург. Эксперт», как разорвать отношения с нейросетями и вернуться к живому общению.
«Нейросеть — без оценочная, всегда доступная, структурированная система, которая может стать своеобразной «эмоциональной костылем», особенно при одиночестве или тревоге», — сказала специалист.
Зависимость появляется, когда человек не чувствует себя услышанным в реальности или боится допустить оплошность в диалоге с живым собеседником. Чтобы ослабить привязанность от ИИ нужно:
Обратить внимание на свои чувства. Стоит проанализировать, что именно дает нейросеть. Это может быть — безопасность, признание или ясность. Важно понять, что эти потребности можно удовлетворять и в живом общении, если начать взаимодействовать с людьми.
Развить навыки диалога. Психолог заверила, что нужно научиться говорить о себе. Также следует учиться слушать и выдерживать неоднозначность в общении. Ведь нейросеть не будет с тобой ссориться, только если не попросить ее об этом. Это набор уже существующих шаблонов общения.
Выйти в свет. Человек сам ищет «своих» людей. Если приложить усилия, то можно встретить безопасные и чуткие связи с другими людьми.
«Нейросети — мощный инструмент, но не замена эмоциональной близости. Если кажется, что только ИИ вас понимает — это сигнал не к отдалению от людей, а к бережному восстановлению связи с ними», — подытожила Ольга Злобина.
