В моменты стресса многие из нас ищут утешение в покупках. Однако где заканчивается безобидное баловство и начинается нездоровая зависимость? Как отличить обычное желание порадовать себя от импульсивного шопоголизма, и что делать, если тяга к тратам становится неконтролируемой?
На эти вопросы «Петербург. Эксперту» ответила психолог, автор книги «Проработай папу» и автор telegram-канала «Психология взрослости» Людмила Круговых. Она предложила эффективные стратегии для выхода из состояния стресса, не прибегая к опустошающим кошелек покупкам.
Шопоголизм как способ уйти от проблем
По словам Людмилы Круговых, тяга к покупкам в стрессовых ситуациях схожа с другими зависимостями: «Когда мы покупаем себе приятную для себя вещь, увидев ее в витрине магазина и решив, что она нам очень нужна — это еще не шопоголизм. Но если человек ждет — не дождется, когда он поедет за покупками и покупает неоправданно много, в том числе и ненужного — это уже звоночек».
Ключевым моментом является переход от спонтанных, но осознанных покупок к навязчивым желаниям, потере контроля и пренебрежению финансовыми последствиями. Когда компульсивные покупки становятся патологией, это состояние называется ониоманией.
Как вырваться из замкнутого круга
Людмила Круговых предложила два основных направления для борьбы с шопоголизмом:
- Конструктивные способы снятия напряжения:
— Дыхательные практики: Ежедневные упражнения помогают снизить уровень стресса;
— Регулярные занятия спортом: Физическая активность позволяет «скинуть» напряжение, но важно заниматься без наушников, чтобы не перегружать психику;
— Прогулки на свежем воздухе: Не менее эффективны, чем интенсивные тренировки;
— Творчество: Вязание, вышивка, рисование — все это помогает переключить внимание и успокоиться.
- Работа с психологом:
Если самостоятельно справиться с импульсивными покупками не получается, стоит обратиться к специалисту. Психолог поможет выявить корни зависимости, часто уходящие в детство, где не были сформированы здоровые механизмы работы психики.
«Когда в несущей конструкции появляется пара кирпичей, которые дают устойчивость всей системе, то балансировать больше не нужно. Представляете, какое количество энергии высвобождается? И денег тоже, которые вы экономите на импульсивных покупках», — объяснила эксперт.
Круговых отметила, что шопоголизм часто является способом компенсации неудовлетворенных потребностей, уходящих корнями в детство. Психотерапия поможет построить более устойчивый «фундамент» психики и избавиться от необходимости постоянно «балансировать».
