Образ «идеальной матери», который транслируют соцсети, часто не совпадает с реальностью. Многие женщины сталкиваются с чувством раздражения, вины и усталости, а иногда — с послеродовой депрессией.
Семейный психолог, коуч и психолингвист Анастасия Степаненко рассказала «Петербург.Эксперту», почему это происходит и как помочь себе восстановить ресурс и принять свои чувства.
Когда ожидания не совпадают с реальностью
Материнство в обществе часто идеализируют: нам показывают красивую картинку, где мама всегда счастлива, ребенок спокоен, а жизнь наполнена любовью и гармонией. Но для многих женщин реальность оказывается сложнее: вместо радости приходит раздражение, усталость и чувство вины за то, что «не радуешься, как нужно».
В кабинетах психологов стали чаще звучать фразы: «Я злая и уставшая», «Мне кажется, я не люблю ребенка», «Я ошиблась». А за фразами оказывается страх, растерянность и ощущение несостоятельности.
Почему это происходит
По словам Анастасии Степаненко, среди основных причин — хроническая усталость, депривация сна, потеря идентичности и постоянное давление со стороны общества. Женщина словно перестает существовать как личность и остается только роль мамы. При этом картинка «идеального материнства» в соцсетях усиливает чувство несоответствия и вины.
Дополнительно обостряют ситуацию одиночество и недостаток поддержки со стороны партнера и близких. Нередко мужчина «не в курсе», как сильно изменилась жизнь женщины, а советы родственников лишь усиливают тревожность.
Когда нужна помощь специалистов
Если подавленность, раздражение и бессилие не проходят больше трех-четырех недель, это может быть признаком послеродовой депрессии. В этом случае важно не откладывать визит к психологу или психотерапевту.
«Счастье в материнстве не должно быть. Оно появляется тогда, когда женщина рядом с ребенком остается собой. Не только мамой. Но и живой», — отметила эксперт.
Как вернуть опору и ресурс
Эксперт порекомендовала придерживаться следующих пунктов:
- признавать свои чувства, не обесценивать их;
- делегировать обязанности, не брать все на себя;
- отдавать отцу ребенка полноценную роль в воспитании;
- находить хотя бы 10 минут в день для заботы о себе;
- говорить о своих переживаниях с людьми, которые не осуждают.
Счастье в материнстве не появляется автоматически. Оно приходит тогда, когда женщина перестает требовать от себя идеальности и разрешает себе быть живой.
