Диагноз «близорукость» у ребёнка — не повод для паники, но и не проблема, которую можно игнорировать.
«Не существует специальной „диеты для глаз«, но общее здоровье организма напрямую влияет на состояние зрения», — объясняет «Петербург.Эксперту» семейный и корпоративный нутрициолог, психолог Екатерина Маслова.
Что можно сделать, чтобы поддержать зрение ребёнка и предотвратить ухудшение?
- Снизить нагрузку на глаза и сократить экранное время
Современные дети проводят за экранами гаджетов слишком много времени, что увеличивает нагрузку на зрение.
«Для каждого возраста есть свои нормы экранного времени, которые может озвучить врач», — отмечает Маслова.
Важно делать перерывы каждые 1,5–2 часа:
• разминка для глаз,
• чередование фокусировки (близкие и дальние предметы),
• отдых с закрытыми глазами на минимум 20 минут,
• прогулки на свежем воздухе при естественном освещении.
- Использовать солнцезащитные очки
«Солнцезащитные очки — это не просто аксессуар, а защита глаз от ультрафиолета», — подчёркивает эксперт.
Если ребёнок носит контактные линзы, очки от солнца тоже необходимы. Главное правило — не покупать дешёвые модели без реальной защиты. Лучше выбрать качественную оптику с проверенными фильтрами.
- Подобрать защитные очки для различных условий
Ребёнку могут понадобиться специальные очки для работы за компьютером, занятий спортом или катания на лыжах. Их не стоит носить постоянно, но в определённых условиях они помогают снизить нагрузку на глаза. Оптимальный вариант подскажет офтальмолог.
- Пройти чекап организма и устранить дефициты
Нарушения зрения могут быть связаны не только с глазами, но и с общим состоянием здоровья.
«На развитие близорукости могут влиять проблемы с желчным пузырём, печенью или дефицит витамина D», — поясняет Маслова.
Если выявить дефициты вовремя, можно скорректировать ситуацию с помощью правильного питания и дополнительных добавок.
- Сделать питание более сбалансированным
Хотя чудодейственных продуктов для зрения не существует, правильное питание помогает поддерживать здоровье глаз.
Полезные продукты:
• Листовые и крестоцветные овощи — замедляют дистрофию сетчатки.
• Витамин A (масло облепихи, морковь, тыква, печень трески, сыр) — поддерживает слизистые глаз.
• Черника — помогает глазам справляться с нагрузками.
• Тыквенные семечки и семена льна — содержат магний, расслабляющий глазные мышцы.
• Омега-3 и качественные масла — способствуют восстановлению клеток глаз.
«Эти продукты доступны в большинстве магазинов, и их несложно включить в рацион ребёнка», — добавляет нутрициолог.
Лучший способ сохранить зрение ребёнка — заниматься профилактикой. Но если диагноз уже поставлен, важно не опускать руки. Соблюдение рекомендаций поможет замедлить прогрессирование близорукости и улучшить общее состояние организма.
