Декабрь — время не только ожидания праздников, но и для подведения итогов перед Новым годом. В этот период времени приходится подсчитать свои достижения в течение года, пересмотреть поставленные цели и в каких-то моментах понять, что некоторые из них больше неинтересны. В этом честном разговоре с собой звучит горькое: «я ничего не успел(а)», «я ничего не добился(ась)», «я сдался(ась) на полпути».
Однако, по словам психолог, вице-президент Международной ассоциации интегративной психологии Лилия Богуцкая, это не признак слабости, а понимание, что тебе действительно было важно. В разговоре с «Петербург. Эксперт» она рассказала, что делать если цели на год были не только не достигнуты, но и потеряли актуальность в жизни?
Шаг 1. Перестать себя обвинять
«Отказ от цели, которая больше не отражает ваши ценности, — это акт уважения к себе, а не слабости. Вы не сошли с дистанции. Вы поняли, что бежали не по своей дорожке. Поздравьте себя с этой ясностью», — отметила эксперт.
Шаг 2. Похоронить свои идеи
Психолог сравнила нереализованные цели с «кладбищем идей» — они не мертвый груз, а смена опыта. Лилия Богуцкая посоветовала провести «интевентаризацию» этого опыта через вопросы, которые смогут указать путь к истинной уникальности человека и новым стремлениям:
Какие уроки вы извлекли из попыток их достичь?
Какие ресурсы (знания, навыки, понимание себя) вы приобрели в процессе?
Шаг 3. Не «что», а «зачем» или перестать цепляться за старое
«Вместо того чтобы цепляться за старые «что», спросите себя зачем вам нужна была эта цель? Какую потребность она должна была удовлетворить? Возможно, потребность осталась, но изменились способы ее удовлетворения. Например, если цель была «заработать миллион», а теперь она неактуальна, возможно, истинная потребность была в «безопасности» или «свободе», и ее можно достичь другими путями», — сказала Богуцкая.
Шаг 4. Создать свое «Одеяло Восстановления»
После глубокого анализа не нужно сломя голову строить новые планы. Стоит дать себе время на паузу и восстановление. Это время посвятите отдыху, радостям, прогулкам и тишине. Позвольте психике и телу восстановиться после гонки за чужими (даже если когда-то своими) ожиданиями.
