Обливание холодной водой после парной — одна из самых обсуждаемых банных практик. Одни считают, что контраст температур укрепляет сосуды, закаливает и придает бодрости, другие опасаются резкого стресса и простуды.
Эксперт по здоровью, морж и бегунья, нутрициолог Елена Шуркова считает, что как и в большинстве оздоровительных традиций, все зависит от подхода. В разговоре с «Петербург.Экспертом» она рассказала об этом подробнее.
По ее словам, обливания холодной водой в финале процедур может стать привычкой, которая действительно тренирует сосуды и стимулирует иммунитет. Однако начинать нужно постепенно. Резкие контрасты — не для новичков.
«Если вы только начали знакомство с баней, не стоит сразу выливать на себя ведро ледяной воды», — подчеркнула она.
Елена Шуркова предложила сначала использовать просто прохладную — так, чтобы телу было комфортно и не возникало сильного стресса.
«Обливаться нужно с головой. Вдохните поглубже, выдыхайте и лейте воду на макушку. Так тело, дыхание и сосуды работают в одном ритме», — добавила эксперт по здоровью.
Опытным банщикам подойдет структурный ритм: вначале — легкий прогрев, без веника, второй заход — активнее, с паром. После третьего захода можно добавить контраст: пар, обливание холодной водой, снова короткий прогрев и лишь в финале — ледяная вода. Она завершает процесс, укрепляет сосуды и дает телу мощный импульс на восстановление.
По мнению нутрициолога, баня с обливанием — это не испытание, а мягкая тренировочная практика для тела и нервной системы. После нее чувствуется прилив сил, ясности и внутреннего тепла, которое идет изнутри.
