К сожалению, сегодня важно признать: депрессия бывает не только у взрослых. С этим состоянием могут столкнуться и дети — даже в благополучных, любящих семьях.
Как говорит семейный психолог Галина Рейнталь, ошибочно полагать, что для возникновения депрессии обязательно должно произойти что-то трагичное: потеря близкого или сильная травма. Иногда причина — в длительном эмоциональном напряжении, усталости, одиночестве или завышенных ожиданиях.
Детскую депрессию пропустить совсем несложно. Родители часто списывают изменения в поведении на лень, плохой характер или «переходный возраст». Но если вам кажется, что ребенок вдруг стал апатичным, ему ничего не интересно, стоит присмотреться внимательнее.
Признаки детской депрессии
Один из частых сигналов — резкое изменение поведения. Ребенок становится «колючим»: раздражается, бурчит, кричит, часто конфликтует с родителями, эмоционально отталкивает близких. За этим часто скрывается не упрямство, а подавленное настроение.
Еще один важный индикатор — скука. В норме дети легко увлекаются и могут часто менять хобби. Их мир — это игры, друзья, гаджеты, спорт, хобби. При депрессии у ребенка просто нет на это сил. Он перестает получать удовольствие даже от любимых занятий.
Появляется рассеянность, забывчивость, трудности с концентрацией. Это связано с тем, что при депрессии снижается уровень дофамина — вещества, отвечающего за мотивацию, активность и обучение.
Также могут наблюдаться изменения сна и аппетита, повышенная самокритичность, чувство вины. Иногда появляется аутоагрессия: ребенок грызет ногти, кусает губы, царапает себя, терпит дискомфорт: холод, голод. Либо предъявляет к себе завышенные требования, отказывает себе в радостях или ищет острых ощущений.
Часто эти признаки взрослые не воспринимают всерьез, ожидая, что ребенок должен «взять себя в руки». На самом деле это тяжелое эмоциональное состояние, которое требует внимания.
Как помочь ребенку
Снизить риск депрессии можно, если заботиться о психоэмоциональном состоянии ребенка заранее.
«Физическая активность — один из самых простых и эффективных способов поддержки. Прогулки, спорт, движение снижают уровень кортизола — гормона стресса, и улучшают настроение»,- дала совет Галина Рейнталь.
Важно поддерживать интересы ребенка. Даже если они часто меняют свои увлечения, не стоит их ругать за это. Это скорее хорошо, чем плохо. Дети исследуют этот мир, познают себя, ищут то, что им по настоящему интересно. Поэтому важно поддерживать эту любознательность.
Обратите внимание на свои требования и ожидания от ребенка — не завышены ли они. Когда родители ждут идеальной учебы, поведения и внешнего вида, то чадо слишком рано оказывается во «взрослой» роли. Важно позволить детям быть детьми: шуметь, бегать, ошибаться, играть. Конечно, правила и границы нужны, но у ребенка должно быть пространство, где он может быть собой без страха осуждения.
«Поощряйте общение со сверстниками. Друзья и совместные игры помогают удовлетворять важные возрастные потребности в общении и принятии»,- добавила семейный психолог.
Если же взрослые замечают, что ребенок все чаще лежит, смотрит в экран, отказывается гулять, играть и не откликается на предложения, важно обратиться к специалисту, чтобы вовремя исключить или подтвердить депрессию и помочь ребенку справиться с этим состоянием.
