Многие привыкли связывать физическую форму с силовыми или кардио-нагрузками, где ценится усталость «до отказа». Но йога уже многие годы доказывает, что мягкий путь может привести к более глубоким результатам.
Женский коуч Мария Ермакова рассказала «Петербург.Эксперту», что именно йога помогла ей обрести не только сильное тело, но и внутренний баланс.
От силы к мягкости
Мария призналась, что раньше не воспринимала йогу всерьез и искала ощущение «усталости до изнеможения» в спортзале.
Но возвращение к практике изменило ее подход: «Я больше не хочу рвать, побеждать, изнурять себя. Я хочу спокойной сфокусированности на себе, на своих ощущениях. Хочу давать своему телу любовь и внимание».
По словам коуча, за 1,5 часа занятия йогой задействуются все группы мышц, суставы и связки. Практика формирует не только физическую, но и психоэмоциональную устойчивость.
Сила расслабления
Ключевым элементом йоги остается чередование усилия и отдыха. Именно в паузах тело восстанавливается, укрепляется лимфоотток и усваиваются полезные изменения.
«Настоящая трансформация происходит не в момент активных действий, а в момент расслабления, присвоения, удержания нового состояния», — объяснила Мария Ермакова.
Завершается занятие шавасаной — медитативным отдыхом, который помогает впитать опыт и перенести состояние спокойной осознанности в жизнь.
