Если в семье есть проблема алкоголизма, то часто праздники превращаются в большой стресс. Пережить Новый год с мужем, страдающим алкоголизмом, и даже сделать январские выходные менее напряженными можно. Психолог Ольга Злобина в беседе с «Петербург.Экспертом» дала несколько советов для тех, кто оказался в такой ситуации.
По ее словам, важно отделить ответственность. Алкоголизм является болезнью и «спасать» мужа в течение всех праздников не стоит. Нужно отбросить чувство вины и заботиться о себе и собственных границах.
Важно определить приоритеты. Поймите, как вы бы хотели провести выходные дни. Если ваш партнер выбирает путь саморазрушения, то не соглашайтесь на эту же участь. Возможно, вам принесут удовольствие прогулки, встречи с друзьями, чтение.
«Создайте психологические границы. Алкогольное поведение часто сопровождается манипуляцией или агрессией. Учитесь мягко, но твердо говорить «нет» токсичному взаимодействию», — добавила Ольга Злобина.
Психолог рекомендует найти поддержку в близких или обратиться в группы поддержки созависимых. Общение поможет ощутить себя вне изоляции и найти тех, кто преодолел такие же проблемы в семье.
У каждого есть право на отдых и счастье, поэтому уделите время себе. Во время новогодних праздников можно выделить время для занятий спортом, медитаций, ведения дневника. Все это позволит снизить напряжение и уровень стресса.
Новый год для многих ассоциируется с обновлением и переменами. Эксперт советует порефлексировать и понять, что делать дальше. Возможно, в 2025-м вы сможете принять решение и разорвать отношения с алкоголиком. Подумайте о том, чтобы обратиться за консультацией к психологу или юристу.
«Сохранение психического здоровья в условиях стресса требует усилий, но это возможно. Главное — помнить, что ваша жизнь и благополучие важны, и вы заслуживаете поддержки и счастья», — заключила Ольга Злобина.
