В мире, где знакомства через социальные сети и приложения стали обыденностью, всё больше людей испытывают чувство одиночества и неуверенности в поисках «того самого» партнёра. Виолетта Сычева, клинический психолог с многолетним опытом, объяснила «Петербург.Эксперту», почему это происходит и как справляться с такими мыслями.
Почему возникает ощущение, что партнёр не найдётся?
Сычева отмечает, что подобное состояние часто связано с негативными установками, сформированными на основе прошлого опыта или влияния общественных стереотипов.
«Мы начинаем обобщать свои неудачи и переносить их на все возможные будущие контакты», — объясняет психолог.
Это может приводить к замкнутому кругу: прошлые разочарования порождают страх перед новыми отношениями, а этот страх мешает открыться новым возможностям.
Кроме того, внутренние барьеры, такие как страх быть отвергнутым или повторно травмированным, могут мешать человеку вступать в близкие отношения.
«Важно работать с этими страхами, осознавая свои потребности и эмоции», — подчёркивает Сычева.
Как преодолеть эти чувства?
Сычева выделяет три ключевых навыка, которые можно развить с помощью терапии:
1. Умение разделяться с мыслями.
Это помогает осознать, что негативные убеждения не являются объективной реальностью.
«Мысли о том, что вы никогда не встретите партнёра, — это лишь интерпретация, а не факт», — говорит психолог.
2. Толерантность к неопределённости.
Важно научиться принимать, что не всё в жизни можно контролировать.
«Любовь часто приходит в неожиданные моменты», — напоминает Сычева.
Это умение помогает снизить тревожность и не зацикливаться на поиске.
3. Снижение ожиданий и перевод фокуса на себя.
Перфекционизм и идеализированные ожидания от партнёра могут только усложнить процесс поиска.
«Попробуйте сосредоточиться на развитии себя и наслаждаться процессом общения», — советует эксперт.
Открытость к новым знакомствам
Психолог подчёркивает, что важна готовность принимать людей такими, какие они есть, без чрезмерных ожиданий.
«Вместо того чтобы концентрироваться на поиске идеального партнёра, наслаждайтесь процессом общения и самопознания», — рекомендует Сычева.
