Страх — базовая эмоция, которая предупреждает нас об опасности. Полностью перестать испытывать его невозможно. Однако там, где нет опасности для жизни, страх может мешать реализации планов и снижать качество жизни. Системный семейный психолог, эксперт по отношениям Юлия Крылова рассказала, как не бояться вступать в серьезные отношения.
Первый шаг в работе со страхом — разобраться, что именно психика воспринимает как угрозу в серьезных отношениях.
«Для одного это может быть ограничение свободы и личного пространства, для другого — ответственность. Вариантов много. Важно здесь найти именно свою мысль, от которой рождается неприятная эмоция», — объясняет эксперт.
Для того, чтобы отследить эту мысль, психолог советует использовать следующее упражнение: когда вновь возникает чувство страха, записать ситуацию, в которой это произошло, и мысль, которая пришла в голову.
«Таким образом вы сможете составить список своих собственных опасений и проанализировать каждое из них», — отмечает Крылова.
Второй важный аспект в работе со страхом серьезных отношений — разобрать собственный опыт и ситуацию в семье.
«Подумайте, как заканчивались отношения в прошлом, какой опыт был у родственников, чей сценарий подсознательно не хочется повторить. Если обнаружить подобную закономерность в семье, то можно самостоятельно проанализировать, что делать по-другому», — подчеркивает психолог.
Еще одно из направлений работы — проанализировать, точно ли есть страх. Он может быть навязан обществом. Также существует вероятность, что на данном этапе серьезные отношения просто не нужны.
Психолог отмечает, что часто люди не хотят что-то менять, потому что боятся потерять то, что сейчас есть в их жизни.
«Например, человек может думать, что серьезные отношения могут стать препятствием в построении карьеры или ему кажется, что он не сможет часто встречаться с друзьями. Если вы замечаете, что вас пугают вероятные потери, можно обдумать, получиться ли быть в отношениях и одновременно сохранять важные для себя аспекты жизни», — объясняет Крылова.
Существует несколько разных вариантов работы со страхом серьезных отношений, но их всех объединяет важность способности прислушиваться к себе, мыслям и чувствам.
