В России все чаще идут разговоры о сокращении рабочей недели. Сколько должен работать человек, чтобы не чувствовать выгорания, рассказала психолог школы эмоций Оксаны Палеховой Мария Петрова для «Петербург.Эксперт».
По словам Петровой, психика человека достаточно тонкая структура, где каждый проецирует эмоции и ситуации по-разному.
«Возьмем в качестве переменной любимая это работа или нет. Если работа правда нравится, человек способен выдерживать большие нагрузки. Но и тут ресурсы организма не безграничны, важно давать себе выходные, высыпаться, устраивать отпуск раз в полгода», — рекомендует психолог.
В том случае, если на любимой работе нужно срочно доделать проект, то шестидневная рабочая неделя допустима как вынужденная мера.
«А если работа не нравится, выжимает все соки, тут и четырехдневная неделя способна выматывать. В этом случае я бы поинтересовалась почему человек „мучает“ себя таким образом, действительно ли нет иного варианта заработка», — рассказала Мария Петрова.
Если это временная работа, психолог рекомендует работать строго по графику, пытаться всеми силами избегать переработок. В таком случае идеальным был бы график 5/2, чтобы человек успевал минимально восстановиться.
Вторая переменная — это физическая усталость от работы. Сотрудники, работающие на ногах, те чья работа связанна с повышенной концентрацией — должны отдыхать больше, чем другие. К сожалению, далеко не все работодатели это соблюдают, что часто приводит к печальным последствиям.
«Третья переменная — это работа без четких временных рамок, например фриланс, специалисты из сферы красоты, врачи частной практики, артисты. Для таких профессий обычно нет четких норм и они вырабатываться каждым специалистом индивидуально. Например, многие психологи стараются не брать более 20 клиентов в неделю, а при работе с кризисными состояниями не более 15», — поделилась психолог.
Также если брать в пример труд артистов балета, у которых может быть всего несколько спектаклей в месяц, но при этом они часами репетируют в зале, выдерживают физические перегрузки, часто травмируются. В таком случае Петрова рекомендует чаще брать отпуска, хорошо и качественно разгружаться после периодов переработки.
«Существует огромное количество методик по выявлению профессионального выгорания, и как мне кажется, было бы прекрасной инициативой начать проводить их на рабочих местах, чтобы выявлять выгорание и бороться с его последствиями у конкретных сотрудников», — подытожила Мария Петрова.
