Многие люди различных возрастов задумываются об укреплении своего здоровья, на помощь в этом вопросе приходят вспомогательные гигиенические средства, среди которых распространены бани. Польза заключается в укреплении здоровья, повышение работоспособности и стимулировании восстановительных процессов в организме.
О том, как часто можно посещать бани и какие рекомендации при этом соблюдать «Петербург.Эксперту» рассказала терапевт Юлия Погодина.
По словам специалиста, человеку любого возраста необходимо соблюдать ряд обязательных правил, чтобы процедура была на пользу, а не во вред организма:
- Перед сеансом посещения бани или сауны необходимо обмыть тело без мыла, не намочив при этом голову, чтобы не повредить волосы и не пострадать от перегрева.
- Использовать шапочку из войлока, чтобы не получить тепловой удар при посещении парной.
- Не сразу подниматься на верхние полки. Необходимо повышать температуру воздействия постепенно. Ложиться лучше так, чтобы ноги были выше головы.
- Время заходов также увеличивается постепенно: от пяти до 20 мин. Заходов не должно быть много: трех-четырех вполне достаточно. Обязательно делать перерывы на 15-20 минут с принятием прохладного душа или посещения бассейна, можно выпить воды, чая, кваса или морса. Алкоголь категорически запрещен. Веники лучше использовать со второго захода.
Банная процедура имеет широчайший спектр воздействия на человеческий организм, но начинается все прежде всего с кожи.
Терапевт подчеркнула, что баня — лучшее гигиеническое средство, при котором открываются и прочищаются все поры тела. Чрезвычайно мягко снимает с верхнего слоя кожи отжившие, омертвевшие клетки.
При этом если кожа сухая, то при регулярном посещении бани постепенно становится нормальной. Приходит в норму от банной тренировки и жирная кожа. В бане усиливает ток крови, что тренирует сосуды и всю кровеносную систему. Кроме того, она тренирует потовые железы. Банная процедура помогает улучшить водно-электролитный обмен, тем самым, помогая работе почек.
Специалист напомнила, что каждому человеку вне зависимости от возраста стоит учитывать особенности своей кожи.
«К особенностям кожи относится ее тип, а именно нормальная, жирная, сухая или комбинированная. Нормальная кожа эластичная, умерено покрыта жировой смазкой, слегка влажная. Сухая кожа истончена, часто шелушится, быстро краснеет и обветривается. Жирная блестит, лоснится, она имеет пористый вид, и на ней легко и часто возникают угри», — объяснила Погодина.
Людям с сухой кожей полезно пользоваться парной с более высокой относительной влажностью и меньшей температурой. Сухой жар будет пересушивать и без того сухую кожу. После бани людям с сухой кожей необходимо применять различные питательные кремы.
Полезны «паровые ванны» и людям с жирной кожей, но только на начальном этапе, чтобы раскрыть и прочистить забитые жиром поры. После бани необходимо кожу обсушить и протереть специальным средством по уходу за жирной кожей.
Баня стимулирует деятельность сердца, кровь обильно поступает не только в подкожную клетчатку, но и в мышцы, суставы, спинной и головной мозг, легкие, нервы — словом, все органы и системы без исключения.
Существуют исследования, доказывающие, что эффект при температуре 70 градусов более благоприятный и физиологический, чем при температуре 100 градусов, соответственно людям пожилого возраста стоит обращать на это внимание.
«Большое значение имеют и сроки пребывания в бане. Оптимальные сроки приема сауны — 10 минут — приводят к улучшению показателей функционального состояния центральной нервной системы и двигательного аппарата», — добавила Юлия Погодина.
Поход в баню может улучшить психоэмоциональное состояние человека: сон, настроение, самочувствие.
Вся банная процедура не должна занимать более 2,5 — 3 часов, а пребывание в парильном отделении в общей сложности не должно превышать в среднем 15-30 минут.
