Работа в тренажерном зале — трудный процесс, требующий осмысленного подхода. Нельзя просто прийти и начать качать те мышцы, которые вздумается. О грамотном совмещении тренировок рассказала «Петербург.Эксперту» телесно ориентированный специалист Мария Осипова.
Эксперт отметила, что проработка каждой мышцы ног быструю нагрузку и спине. Совмещенная дни спины и ног, вы получаете больший эффект. Важно также выполнять упражнения вдумчиво. Тренировка пройдет отлично, если вы будете совмещать нагрузку и понимать, зачем вы это делаете. Важно правильно выбирать упражнения, чтобы быстрее достичь нужного результата и не навредить здоровью.
«Предположим, что сегодня вы решили поработать с ягодичными мышцами. Если использовать только упражнения в движении (приседы, подъемы ног — то что заставляет тело двигаться) и не дать телу ни одного упражнения на растяжку или формирование баланса после, энергии останется мало, а мышцы будут перегружены», — подчеркнула Мария Осипова.
Специалист посоветовала дополнять основную тренировку стретчингом. Растяжка поможет прочувствовать мышцы. Благодаря стретчингу силовая тренировка не скажется на вашем состоянии в последующие дни.
«Мозг, испытывающий недоумение «зачем нам это», и результат после занятий нас не устраивает, лишь от того, что нет времени соединить смыслы упражнений», — подытожила эксперт.