Чувство, что коллеги «ездят» на вас, знакомо многим. Это состояние может вызывать стресс, недовольство и даже привести к выгоранию.
По словам стратегического маркетолога, основателя маркетингового агентства Event&Marketing Group, эксперта в области коммуникаций и партнерства, управляющего партнера бизнес-мастерской Fedorinov«s LAB, члена совета экспертов проектов Фонда Росконгресс Татьяны Ковалевой, такое поведение коллег зачастую происходит из-за недостатка коммуникации и неправильно выстроенных границ. Она рассказала «Петербург.Эксперту», как же перестать быть на побегушках и построить здоровые отношения с членами коллектива.
Ковалева отметила, что первый шаг — осознание того, что именно беспокоит.
«Если вы чувствуете, что вас чрезмерно эксплуатируют, важно взять на себя ответственность за свои интересы и потребности. Подумайте, что именно вас беспокоит: слишком много задач, которые вам поручают? Несправедливо распределенные обязанности?», — пояснила эксперт.
Следующий этап — открытая коммуникация. Специалист посоветовала, поделиться с коллегами своими чувствами. Сказать, что важно сохранить баланс между работой и личной жизнью. Простой разговор может помочь прояснить недопонимание и изменить повседневные отношения. Часто люди не осознают, что их поведение может причинять дискомфорт.
Татьяна Ковалева подчеркнула, что стоит учиться говорить «нет». Это навык, который требует практики, но он крайне важен. Если человек постоянно готов прийти на помощь, коллеги будут воспринимать это как данность. Стоит научиться отказывать вежливо, но уверенно. Например, можно сказать: «Я сейчас перегружен задачами, но помогу позже».
«Кроме того, подумайте о распределении задач в команде. Есть ли возможность ввести более четкие роли и обязанности, чтобы каждый знал, кто за что отвечает. Это поможет предотвратить ситуации, когда кто-то берет на себя лишние нагрузки», — предложила эксперт по коммуникациям.
Главное — не забывать о самопомощи. Можно регулярно выделять время для отдыха и восстановления. Заниматься тем, что приносит радость, будь то хобби, спорт или время с близкими.
«Уверенность в себе и в своих силах поможет стать менее уязвимым к манипуляциям», — заключила специалист.
