Подсчет калорий, силовые тренировки и ограничения — все это может отразиться на психологическом состоянии. Похудение напрямую влияет на наше здоровье. Оно должно быть грамотным и щадящим. Изнуряющие средства могут покалечить организм.
Чтобы не сойти с ума от подсчета калорий, нужно уметь слушать себя. Самоподдержка — важный фактор, который поможет желающим привести себя в форму, рассказала «Петербург.Эксперту» бизнес-психолог и спортивный психолог Юлия Кустова.
Главное — найти тех, на кого можно опереться в нужный момент. Спортивный психолог посоветовала посещать групповые тренировки или найти понимающего тренера. Это позволит сохранять мотивацию. Самостоятельно тренироваться тяжелее.
Посещение психолога при похудении — полезное решение. Он может помочь, например, с самодисциплиной или компульсивным перееданием.
«Эмоциональное переедание: человек „заедает« стресс, то есть похудев, первопричина никуда не уходит и здесь уже психолог может научить здоровым способам справиться со стрессом», — уточнила Юлия Кустова.
С психологом можно также проработать вопрос отсутствия мотивации или выгорание. Эксперты помогут найти баланс, чтобы избегать переутомления. Юлия Кустова отметила: ни в коем случае нельзя начинать похудение резко. Так организм будет испытывать стресс.
Эксперт также посоветовала ставить перед собой реалистичные цели, которых можно достигнуть. Они должны быть посильной ношей. Важно также сокращать количество еды не сразу, а постепенно.
Спортивные психологи — профессионалы, которые могут быть помощниками в ходе похудения. Однако только на поддержку экспертов рассчитывать не стоит. Важно и самому принимать меры по предотвращению стресса и выгорания.
