Терапевт и кардиолог Людмила Фролова рассказала, какие продукты помогут снять стресс и напряжение в трудные дни.
Известно, что такой минерал как магний полезен для нервных клеток. Врач советует есть больше бананов, орехов и зеленых листовых овощей, в которых содержится большое количество магния. В непростые периоды добавьте в рацион темный шоколад, он способствует выработке так называемых гормонов счастья — эндорфинов.
В борьбе со стрессом хорошо помогают полиненасыщенные жирные кислоты омега-3, их много в морской рыбе, особенно в мойве.
Еще одним восстановителем ресурсов считают витамин С. Он снижает уровень стресса, благодаря своему влиянию на уровень кортизола. Чем меньше кортизола в организме человека, тем лучше он справляется с напряжением.