Аэрофобия проявляется тревожным расстройством во время полетов. Оно чаще встречается из-за популярности перемещений на самолетах. Чтобы избавиться от аэрофобии, важно понимать ее истинную причину. Ведь сама фобия является не болезнью, а ее симптомом. Подробнее об этой проблеме в интервью с «Петербург.Экспертом» рассказала эксперт по психосоматике, автор и ведущая проекта «Путь успеха» на Первом российском национальном канале Анастасия Порядина.
«В первую очередь надо отследить проявления тревожного расстройства. В зависимости от степени, подбирается терапия. Страх перед полетом, навязчивые мысли, учащенное дыхание и сердцебиение, зажимы в теле, потребность в алкоголе, фокус на статистику аварий — стресс проявляется на физическом и психологическом уровне», — отметила эксперт.
Избавиться от аэрофобии помогает релаксационная и психотерапия. Человеку важно научиться расслаблению ума и тела. Сместить фокус с негативной информации об авариях и катастрофах. Буквально контролировать свои мысли и заменять страхи и установки на положительные утверждения.
По словам Порядиной, расслабить тело и тревожный ум помогают практики дыхания — глубокий вдох и выдох. Между перелетами убрать тревожность поможет спорт, прогулки и телесная терапия: спа, массажи, расслабляющие процедуры. Во время полета тревожные состояния зарождаются вначале в мыслях, внутри.
«Мозг рисует страшные картины, поэтому важно отвлечь и сместить фокус внимания. Создать себе уютное пространство в полете, взять удобную подушку, плед, свои любимые вещи, вкусные снеки. Включить медитацию в наушниках, дыхательные практики, аффирмации», — посоветовала эксперт по психосоматике.
Важно перепрограммировать себя со страхов и тревоги на спокойствие и позитивные эмоции от перелета. Прожив один перелет в другом состоянии, психике будет легче перестроиться, и с каждым путешествием аэрофобия будет уходить.
