Современные социальные сети дают возможность узнавать о жизни других людей практически все. Это удобно, но иногда привычка следить за чужими профилями перерастает в навязчивое поведение.
Психолог Алена Кухаренко рассказала «Петербург.Эксперту», что постоянное «сталкерство» часто связано с внутренним дискомфортом и может негативно сказываться на психоэмоциональном состоянии. Как бороться с этим — подробнее в материале.
Почему мы следим за чужой жизнью
По словам Кухаренко, желание постоянно проверять чужие профили может быть связано с недовольством своей жизнью, чувством одиночества или даже завистью.
«Необходимо осознать и принять эти эмоции, прежде чем двигаться дальше», — отметила эксперт.
Понимание причины поведения — первый шаг к его изменению. Без этого попытки ограничить себя часто оказываются неэффективными.
Шаги к освобождению от привычки
Ограничьте время в соцсетях. Установите тайм-лимиты и отключите уведомления, чтобы уменьшить соблазн проверять аккаунты.
Найдите новые увлечения. Хобби, спорт, творчество или общение с друзьями помогают перенаправить внимание на позитивные аспекты жизни.
Пересмотрите круг общения. Ограничьте контакт с людьми, которые вызывают тревогу или зависть, и поддерживайте связь с теми, кто вдохновляет.
Практики осознанности. Медитация и упражнения на концентрацию помогают сосредоточиться на настоящем моменте, а не на чужой жизни.
Когда нужна помощь специалиста
Если самостоятельно справиться с навязчивыми мыслями не удается, Алена Кухаренко порекомендовала обратиться к психологу или коучу.
«Специалист может предложить эффективные методы работы с этими чувствами и помочь разработать стратегию для преодоления зависимости», — сказала эксперт.
