Многие хотят ощущать легкость в своем теле. Свободно двигаться, не чувствовать скованности и боли. И ключ к этому — физическая гибкость.
Легкость движения, это умение отпустить напряжение. Быть физически гибким — значит понимать последовательность движения тела, знать, как одно упражнение плавно перетекает в другое. О том, как развить гибкость «Петербург.Эксперту» рассказала телесный психолог Мария Осипова.
Эксперт отметила, что гибкость — это позволение следующему шагу в ощущении проиграть ощущение под кожей и наблюдать за ощущением внутри. По ее словам, быть гибким, значит понимать последовательность движения тела в совершении действия.
Телесный психолог посоветовала начать наблюдать за своими ощущениями во время тренировки. Следует добавить больше детальности в ощущение тела. Для этого можно использовать миафасциальные техники массажа и самомассажа, а также мячи, роллы, резинки.
«Включайте музыку и слушайте тело. Иногда простое упражнение можно ощутить глубже именно под музыку. Мелодия отключает лишние мысли и расслабляет ум», — подчеркнула Мария Осипова.
Она также порекомендовала танцевальные тренировки и аутентичный осознанный танец, он глубже позволяет чувствовать тело и оставаться расслабленной.
