«Я победила РПП. Как не вернуться к расстройству?». Этот вопрос волнует многих, кто прошел через трудный путь восстановления. О том, какие правила помогут сохранить достигнутые результаты и избежать возврата к прежним привычкам, рассказала психолог центра «Школа Эмоций Оксаны Палеховой» Мария Петрова в интервью для «Петербург эксперта».
Спикер отметила, что важно помнить, что РПП может вернуться даже спустя долгое время, особенно после стрессовых ситуаций, таких как потеря близкого человека, или если вы перестали уделять внимание своему эмоциональному состоянию и нарушили важные правила.
Какие же это правила?
Первое — регулярная терапия. Выберите психолога, подходящего вам, и посещайте его на постоянной основе. Даже если вы чувствуете себя уверенно в вопросах пищевого поведения, поддерживающие встречи (например, раз в месяц) будут полезны.
Второе — участие в специализированных группах, которые помогают в комплексной работе с РПП. Хотя на начальном этапе может быть сложно посещать такие мероприятия, именно период стабилизации может стать идеальным для групповой работы. Существуют как терапевтические группы для получения ресурсов, так и поддерживающие собрания для людей с РПП.
Третье — забота о своем здоровье. Если вы постоянно устаете, не высыпаетесь или не занимаетесь физической активностью, ваше эмоциональное состояние может ухудшиться. Важно придерживаться здорового образа жизни и избегать выгорания на работе, особенно учитывая хрупкость состояния при РПП.
Четвертое — тщательно выбирайте свое окружение и не стесняйтесь прекращать общение с теми, кто вызывает у вас дискомфорт. Люди, которые постоянно обсуждают диеты или негативно влияют на ваше эмоциональное состояние, могут увеличить риск рецидива.
Пятое — продолжайте читать специализированную литературу по теме РПП. Это поможет вам оставаться на связи с собой и вовремя замечать опасные тенденции.
Ведение дневника эмоций также может быть полезным; вы можете записывать свои чувства в защищенной папке на телефоне или в обычном дневнике. Это поможет отслеживать динамику вашего состояния и справляться с трудностями.
По словам Петровой, работа над принятием себя и заботой о своем теле может занять много времени, но это единственный путь к душевному покою и окончательной победе над РПП.
