Когда близкие друзья начинают новую главу своей жизни — создают семьи, становятся родителями или достигают успехов в карьере — мы искренне радуемся за них. Но иногда внутри может поселиться неприятное чувство зависти или раздражения. В таком случае лучше сменить круг общения или бороться с этими чувствами?
На вопрос «Петербург.Эксперта» ответила бизнес-психолог, эксперт по личной эффективности и управлению стрессом, магистр организационной психологии, клинический психолог Ирина Бродникова.
Эксперт пояснила, что это естественные эмоции, которые могут стать сигналами к самопознанию, а не поводом для самоосуждения.
Зависть возникает, когда чьи-то достижения напоминают нам о собственных желаниях, которые пока не реализованы. Специалист отметила, что важно не подавлять это чувство, а рассмотреть его глубже. Зависть может стать мотивацией для позитивных изменений, если рассматривать ее как стимул к личному росту.
При этом Ирина Бродникова уточнила, что сравнение с окружающими — ловушка, которая заставляет человека обесценивать собственный путь. Социальные сети усиливают эффект, создавая иллюзию, что у всех жизнь идеальна.
«За красивыми картинками скрываются сложности, тревоги и внутренние сомнения. Важно сфокусироваться на собственных достижениях и радостях, а не пытаться соответствовать чужим стандартам», — подчеркнула эксперт по личной эффективности.
Если каждая встреча с подругами вызывает неприятные эмоции, бизнес-психолог порекомендовала задать себе несколько вопросов:
· Как я себя ощущаю рядом с ними?
При наличии постоянной конкуренции или осуждения, специалист посоветовала пересмотреть эти отношения.
· Обесценивают ли мои подруги мои достижения?
«Друзья должны поддерживать друг друга, а не внушать чувство неполноценности», — заметила Ирина Бродникова.
· Поможет ли мне смена окружения?
Иногда расширение круга общения и знакомство с новыми людьми помогает почувствовать себя комфортнее. Однако в большинстве случаев важно не отказываться от близких людей, а работать над своим внутренним состоянием. Эксперт по личной эффективности предложила откровенно обсудить свои чувства с подругами — возможно, они тоже испытывают схожие эмоции. Чтобы прийти к внутреннему комфорту. Ирина Бродникова порекомендовала практиковать благодарность.
«Записывайте хотя бы три вещи, за которые вы благодарны в своей жизни. Это помогает переключить фокус с недостатков на достоинства. Также найдите увлечение, которое приносит радость, и направьте энергию в самореализацию», — заключила она и напомнила, что физическое и эмоциональное благополучие — основа уверенности в себе.
