Иногда человек может столкнуться с состоянием, когда никакие увлечения не приносят радости, а свободное время кажется скучным и бесполезным. Это может быть временное явление, но иногда за этим скрываются более глубокие причины. Алиса Шмакова-Деменок, психолог, психоаналитик и семейный консультант, в беседе с «Петербург.Экспертом» рассказала, какие факторы могут вызывать состояние безразличия и что можно сделать, чтобы снова почувствовать интерес к жизни.
Почему нам становится скучно?
С точки зрения психологии, чувство скуки может быть связано с разными факторами: Это отсутствие чётких жизненных целей. Когда нет понимания, к чему стремиться, многие занятия кажутся бессмысленными. Потеря мотивации и направления движения в жизни. Без ощущения прогресса даже увлекательные вещи перестают приносить удовольствие. Подавленные эмоции и непрожитые психологические травмы. Скука может быть защитным механизмом, позволяющим «отключить» неприятные чувства. Страх нового и отказ от выхода из зоны комфорта. Из-за этого человек отвергает потенциально интересные занятия, заранее считая их «не для себя». Нереалистичные ожидания. Иногда люди ожидают, что любое хобби должно приносить восторг с первых минут.
Шмакова-Деменок отмечает, что в психологии нет отдельного термина для постоянной скуки, но её можно связать с несколькими состояниями: апатией, экзистенциальным вакуумом, выгоранием, депрессией и ангедонией (неспособностью получать удовольствие). Если потеря интереса затянулась, стоит обратить внимание на эти состояния и при необходимости обратиться к специалисту.
Как вернуть интерес к жизни? Если хобби и развлечения перестали радовать, психолог рекомендует несколько шагов, которые помогут разобраться в причинах и вернуть мотивацию.
- Определите причину.
Постарайтесь понять, что именно привело к потере интереса. Это может быть стресс, усталость, эмоциональное выгорание или изменения в жизни.
«Когда человек осознаёт, что с ним происходит, становится легче найти решение», — отмечает эксперт.
- Позвольте себе отдых.
Иногда постоянная активность приводит к истощению, после чего любое занятие кажется бессмысленным. Дайте себе время на восстановление.
«Не пытайтесь срочно найти новое хобби — иногда важно просто побыть наедине с собой и своими мыслями», — советует Шмакова-Деменок.
- Попробуйте что-то новое.
Выход из рутины помогает пробудить интерес. Возможно, вам не нравятся стандартные хобби, но есть более необычные занятия, которые могут зацепить.
«Разрешите себе экспериментировать — даже если кажется, что вам это не подойдёт», — рекомендует психолог.
- Не ждите мгновенного удовольствия.
«Часто мы ждем, что новое занятие сразу принесёт нам радость. Но интерес формируется со временем», — подчёркивает эксперт.
Попробуйте сосредоточиться на процессе, а не на результате.
- Делайте маленькие шаги.
Если кажется, что ничего не хочется, начните с малого. Например, если вы потеряли интерес к чтению, попробуйте читать по 10 минут в день.
«Регулярность помогает вернуть удовольствие», — поясняет Шмакова-Деменок.
- Проверьте физическое состояние.
Иногда эмоциональное выгорание связано с физиологическими проблемами. Проверьте уровень витаминов, гормонов и общее состояние здоровья.
«Если организм истощён, ему просто не хватает сил для увлечений», — предупреждает психолог.
- Не бойтесь обратиться за помощью.
Если потеря интереса длится долго и сопровождается чувством опустошённости, может потребоваться помощь специалиста.
«Иногда внутренние барьеры сложно преодолеть самостоятельно, и психотерапия может стать важным шагом к восстановлению», — говорит эксперт.
Вывод: отсутствие интереса к хобби — это не приговор, а сигнал о том, что в жизни что-то требует изменений. Иногда достаточно небольшого отдыха и смены фокуса, а в других случаях стоит глубже разобраться в своих эмоциях и ожиданиях.
«Главное — не заставлять себя насильно увлекаться чем-то, а искать то, что действительно откликается. Позвольте себе пробовать, ошибаться и просто быть в моменте», — подытожила Алиса Шмакова-Деменок.
