Осень для некоторых людей становится сезоном неприятных сюрпризов для их здоровья. Ломота в суставах, ноющая спина, головные боли и общее напряжение становятся частыми спутниками с наступлением холодов. Многие списывают это на «погоду» или «давление», но истинные причины часто кроются глубже — в наших привычках и реакции организма на стресс. Остеопрактик и косметолог-эстетист, мастер массажа лица Светлана Толмачева рассказала «Петербург. Эксперту», почему тело особенно уязвимо осенью и как можно помочь ему в период холодов.
«При скачках атмосферного давления сосуды сужаются, чтобы сохранить тепло, мышцы напрягаются, а кровоток замедляется. Если в теле уже присутствуют хронические зажимы или старые травмы — они первыми «отзываются» на перемены погоды. Так возникает ломота — не болезнь, а сигнал тела: «Не хватает движения, тепла и легкости»», — рассказала специалист.
Ситуацию усугубляет наш образ жизни: с наступлением холодов мы меньше двигаемся, больше сидим, а стресс и недосып только усиливают мышечные спазмы. Тело буквально «сжимается», плечи поднимаются, диафрагма спазмируется, что приводит не только к боли, но и к упадку сил, апатии и головным болям из-за нарушения кровотока.
Методы самопомощи: как быстро снять напряжение
Техника «Мягкое дыхание»
Сядьте в удобное кресло или лягте на спину. Одну ладонь положите на живот. Медленно и глубоко вдохните через нос, чувствуя, как живот поднимается. Затем так же медленно выдохните через рот. Достаточно пять-шесть таких вдохов, чтобы почувствовать, как тепло разливается по телу, а мышечные зажимы постепенно отпускают.
Метод «Теплые ладони»
Интенсивно разотрите ладони друг о друга, пока в них не появится ощущение жара. После этого положите их на область дискомфорта — будь то колено, поясница или шея. Не нужно давить или массировать. Просто побудьте в таком положении несколько минут, даря телу свое внимание и мягкое тепло, которое запускает кровообращение и процессы самовосстановления.
Также Светлана Толмачева посоветовала ежедневно гулять на свежем воздухе.
«Наше тело — целостная система. Иногда боль в колене связана с тазом, а головная — с зажимом диафрагмы. Остеопрактика позволяет определить первопричину боли.Работа остеопрактика мягкая, тактичная и бережная. Направлена на пользу телу, на освобождение внутреннего ресурса в любое время года», — заключила остеопрактик и косметолог-эстетист.
