Стремление быть удобной, заслужить любовь и одобрение любой ценой — это ловушка, которая заставляет нас отказываться от собственного «Я». Желание угождать, скрывать свои истинные чувства и постоянно «заслуживать» любовь, по словам коуча Надежды Майдуровой — это проявление паттерна неполноценности. Человек с таким сценарием не чувствует себя ценным, а его самооценка зависит от похвалы и признания другого. В интервью с «Петербург. Эксперт» предприниматель рассказала, как как перестать быть удобной и научиться отстаивать свои интересы.
Как этот паттерн разрушает отношения?
Этот паттерн может проигрываться, как в отношении с партнером, так и в отношении с окружением. Он, как магнит, притягивает в жизнь определенный тип людей — контролирующих, критикующих и эмоционально недоступных. Такой партнер бессознательно подыгрывает роли, постоянно давая понять, что вы «недостаточно хороши». Его критика и бесконечные инструкции, каким вы должны быть, лишь подтверждают внутреннюю установку человека: «Я нелюбима и недостойна».
Три шага к тому, чтобы отстоять свое «Я»:
Услышать свой внутренний голос
Важно понять и увидеть, как проигрывается паттерн. То есть — услышать свои мысли, что вы говорите себе, когда оказываетесь в той или иной ситуации со своим партнером или друзьями.
Оспорить деструктивные мысли
Когда они возникают, нужно спросить у себя и ответить честно на несколько вопросов: «Как эти мысли мне помогают?», «Приносят ли они мне пользу?», «Как бы я себя чувствовала, если бы не было этих мыслей?».
Сделать шаг в обратную сторону
«Третий шаг — это сделать действие обратное тому, что вы всегда делали. Так, если вы часто соглашались на то, что не хотели делать или не могли, но делали, то в следующий раз скажите своё отчетливое «Нет»», — объяснила Майдурова.
Она добавила, что какое-то время человек будет испытывать стыд и страх. Ему будет казаться, что его осудят за то, что он выбрал самого себя.
