Микропластик стал неотъемлемой, но опасной частью нашей жизни. Мелкие частицы, размером 5 миллиметров, могут попадавать в организм через еду, воду и даже воздух. Специалисты находят микропластик в морях и рыбе, в плаценте и мозге людей, больных Альцгеймером.
Однако полностью избежать контакта с ним сейчас уже невозможно. Но существуют эффективные способы значительно сократить его попадание в организм. Как именно это сделать рассказала нутрициолог Надежда Капатова в интервью с «Петербург. Эксперт».
Контроль качества воды и пищи
«Обязательно используйте дома фильтры для воды. Старайтесь редко пить бутилированную воду и никогда не использовать повторно пластиковую бутылку. Никогда не оставлять воду в пластиковых бутылках на солнце и не пить ее», — посоветовала специалист.
Она также порекомендовала обратить внимание на особенно загрязненные пластиком регионы. Это северные части Тихого и Атлантического океанов в средних широтах, северные части Индийского океана и прибрежная часть Восточной Азии. В таких субъектах стоит тщательно выбирать рыбу и морепродукты перед покупкой.
Безопасное использование пластика на кухне
«Избегайте пластиковых упаковок, контейнеров и особенно не разогревайте в них еду, потому что при нагревании пластик попадает в пищу и более того, он выделяет такой токсин, как Бисфенол А, который ассоциирован с возникновением нарушений в работе эндокринной системы, репродуктивной системы, раздражает дыхательные пути и в самых страшных случаях, вызывает рак», — отметила Капатова.
Кроме того, нельзя варить крупы в пластиковых пакетиках, а также использовать пакеты для запекания. Гораздо безопаснее применять пергаментную бумагу, стеклянную или керамическую посуду. Небольшие усилия по мытью форм — ничто по сравнению с потенциальным ущербом для здоровья.
Что сделать, чтобы минимизировать риски?
Регулярно проветривайте помещения. Если вы живете вблизи промышленных зон или мусоросжигательных заводов, установите очиститель воздуха с HEPA-фильтром.
Используйте пылесосы с HEPA-фильтрами, которые эффективно задерживают мелкие частицы, включая микропластик.
Сократите ношение и стирку синтетической одежды (полиэстер, нейлон), которая является основным источником микропластиковых волокон. Отдавайте предпочтение вещам из хлопка, льна и шерсти.
Измените бытовые привычки
«Используйте многоразовые сумки и контейнеры из стали или стекла вместо пластиковых. Откажитесь от одноразового пластика (посуда, приборы и особенно стаканчики для кофе, потому что они внутри обработаны слоем пластика), используйте термокружки для напитков на вынос. Сократите использование косметики и средств гигиены с микропластиковыми гранулами, блестками (смотрите составы)», — заключила нутрициолог Надежда Капатова.