Тело быстро привыкает к неспортивному режиму. За время праздников оно расслабится, а мышцы выйдут из тонуса. Спортсменам будет крайне трудно вернуться к привычному режиму тренировок. В этом случае важно не навредить организму. О правильном возвращении к спортивному режиму рассказал «Петербург.Эксперту» двукратный олимпийский чемпион, обладатель кубка Вэла Баркера, вице-председатель общероссийского общественного движения «Здоровое Отечество» Олег Саитов.
Самое важное — не злоупотреблять алкоголем и не налегать на майонезные салаты во время новогодних праздников. Тогда возвращение в спорт пройдет без особых трудностей. Важно также поддерживать уровень активности и водный баланс.
«Мне нравится девиз Олега Газманова, который говорит: «Для того, чтобы поддерживать свое здоровье, достаточно всего один раз в день вспотеть». Чего и вам рекомендую», — отметил Олег Саитов.
Возможность потренироваться есть всегда. Даже в праздничные дни можно заниматься кардио. Например, гулять или кататься на лыжах и коньках. Полезен также контрастный душ. Он взбодрит организм.
Начать восстановление режима можно с поддержки мышечного каркаса. В этом помогут отжимания, упражнения на пресс, подтягивания. Многое можно сделать с собственным весом, не используя никаких вспомогательных утяжеляющих предметов.
«Но самое главное — больше улыбайтесь и будьте добры к окружающим, потому что хорошее настроение — это и есть здоровье», — подытожил Олег Саитов.
