Бывает, люди задаются вопросом того, ничего ли они не упускают в своей жизни. Такие мысли уже показывают, что что-то действительно требует изменений. Подсознательно человек чувствует, что его что-то тревожит и не устраивает.
Практический психолог Любовь Полякова объяснила «Петербург.Эксперту», как понять, как сфера жизни «проседает» и начать ее восполнять.
Для начала специалист порекомендовала записать важные сферы жизни: здоровье, работа, семья, отдых, путешествия, друзья, отношения, финансы. Напротив каждого пункта поставить оценку от 1 до 10 — насколько удовлетворены состоянием жизни в этой сфере. Честный ответ позволит прямо взглянуть на проблему и начать изменения.
Оценка покажет области «проседания». Полякова обратила внимание, что это не повод для расстройства, а причина роста и изменений.
«Задайте себе вопрос: для чего мне нужна каждая жизненная сфера, которую я оцениваю? Это поможет понять, действительно ли она важна или это навязано извне», — посоветовала психолог.
Проработку области жизни стоит начать с осознания того, на какие изменения получится решиться. Важно обдумать, что конкретно хочется изменить, что добавить или от чего избавиться. Также должен быть установлен срок — когда хочется заметить изменения.
Любовь Полякова призвала не забывать проверять, что изменилось, какую сферу удалось «подтянуть». Не стоит игнорировать даже маленькие успехи: не пропустили тренировку, искренне поговорили с партнером или впервые за месяц отдохнули без чувства вины.
Попытка исправить все сфера разом приведет только к выгоранию и ухудшению текущего результата, ведь недовольство своей жизнью будет расти. Чтобы этого не произошло, нужно определить, какая сфера сейчас наиболее важная,
«Если страдает здоровье, выделите время для отдыха и заботы о себе. Если финансы, разберитесь с бюджетом», — уточнила психолог.
Она также дала совет: «Напоминайте себе о том, что маленькие шаги всегда ведут к большим переменам». Проработать «проседания» какой-то сферы — это не сделать свою жизнь идеальной. Это про ощущение комфорта и отсутствия мыслей об упущенных возможностях.
