Ученые из Университетского колледжа Лондона и Университета Сиднея провели исследование, результаты которого показали, что уменьшить риск развития болезней сердечно-сосудистой системы и снизить давление возможно без лекарств. Научный журнал Circulation опубликовал данные эксперимента.
Исследователи проанализировали данные почти 15 тысяч человек. Для этого добровольцы использовали трекеры. Устройство фиксировало физическую активность, а также давление днем и ночью. Ученые отметили, что пять минут активного движения снижают систолическое давление на 0,68 пункта.
Специалисты рассказали о разработанной ими шкале, которая включала несколько категорий: пассивное состояние, простое стояние, медленная и быстрая ходьба и активное состояние, например, бег, велосипедные прогулки.
Выяснилось, что достаточно заменить 20-27 минут малоподвижного образа жизни на активную деятельность, чтобы значительно снизить вероятность развития болезней сердца и сосудов.