Когда окружающие замечают, что вы похудели, а вы сами этого не видите, это может быть связано с искажённым восприятием собственного тела. Такое состояние часто называют дисморфофобией (или телесной дисморфическим расстройством), при котором человек чрезмерно сосредоточен на предполагаемых дефектах во внешности, которые либо незначительны, либо вовсе отсутствуют.
В разговоре с «Петербург.Экспертом» психолог-консультант Марина Орлова рассказала, какие существуют особенности дисморфофобии и как ее отличить от объективной оценки изменений. Основным признаком расстройства является сильный дискомфорт и негативные мысли о себе. Эксперт также отметила, что при дисморфофобии человек видит себя искаженно, фокусируется на «недостатках» и часто тревожится из-за сниженной самооценки. Такие особенности могут проявляться на фоне реальных изменений внешности, например, после похудения, когда восприятие себя не успевает адаптироваться.
По словам эксперта, существует несколько этапов определения дисморфофобии:
- Попробуйте объективно оценить своё отражение, попросите близких помочь взглянуть на себя со стороны;
- Ведите дневник изменений, фиксируя реальные параметры тела и свои ощущения;
- Если ощущение искажённого восприятия сохраняется и вызывает страдания, обратитесь к психологу или психотерапевту;
- Психотерапия, в том числе когнитивно-поведенческая терапия, эффективно помогает скорректировать восприятие тела и снизить тревогу.
«Если вы не видите изменений, которые замечают окружающие, и это вызывает у вас беспокойство, есть основания предположить наличие дисморфофобии. Профессиональная помощь поможет разобраться с этим состоянием и улучшить качество жизни», — подчеркнула психолог-консультант Марина Орлова.
