Многие считают разговор с самим собой странной привычкой, но психолог Лилия Богуцкая уверяет: это не только нормально, но и полезно. Когда мы произносим мысли вслух, мы буквально «выгружаем» их из оперативной памяти мозга на внешний носитель — в звук. По словам эксперта, это помогает сфокусироваться на сложной задаче, упорядочить хаос в голове, принять решение, услышав свои аргументы со стороны, рассказала она «Петербург.Эксперту».
Однако, по словам психолога Лилии Богуцкой, у этой привычки есть и теневая сторона. За привычкой постоянно бубнить под нос или вести бесконечные внутренние диалоги часто стоит высокий уровень тревоги. Если человек раз за разом прокручивает вслух прошедший разговор («Надо было ответить вот так!») или репетирует будущий конфликт — это попытка психики обрести контроль там, где его нет. Мы пытаемся «заговорить» свой страх, создавая иллюзию безопасности, но вместо облегчения получаем истощение.
В чем разница между здоровой привычкой и тревожным симптомом? Эксперт объяснила: когда мы проговариваем вслух «где мои ключи?», мы помогаем мозгу структурировать реальность. Но когда часами ведем диалоги с начальником, мамой или бывшим партнером — это сигнал тревоги. Психика застряла в попытке переиграть прошлое или предсказать будущее. Мы тратим колоссальное количество энергии на «пустые» разговоры вместо того, чтобы прожить реальное чувство, которое за ними стоит. Часто за такой «болтливостью» скрывается одиночество или потребность в поддержке, которую человек пытается дать себе сам, но не умеет делать это бережно.
Психолог Лилия Богуцкая предложила небольшое упражнение: в следующий раз, когда человек поймает себя на тревожном монологе, стоит попробовать не договаривать фразу до конца, просто замолчать на полуслове и прислушаться к тишине внутри. Что там — страх, усталость, желание, чтобы услышали? Ответ на этот вопрос поможет понять истинную причину бесконечного внутреннего диалога.
