Иногда дружба превращается в странный формат отношений, где один человек выступает психологом, утешителем и вечным слушателем чужих драм, а после разговора чувствует себя выжатым лимоном. При этом когда помощь нужна ему самому, такие друзья вдруг оказываются заняты или переводят разговор на себя.
Эмоциональное выгорание в дружбе — реальная проблема, о которой не принято говорить, но именно она постепенно разрушает отношения. О том, как перестать быть «жилеткой» для окружающих и выстроить здоровые границы, «Петербург.Эксперту» рассказала предприниматель, коуч Надежда Майдурова.
Корни проблемы часто лежат в детстве. Если вас хвалили за заботу о других, вы могли привыкнуть получать любовь и одобрение через полезность. Некоторые люди бессознательно чувствуют это и начинают эксплуатировать вашу доброту, даже не осознавая этого. Вы закрепляетесь в роли «той, которая всегда поможет» и «той, которая жертвует собой ради других», и эта роль начинает определять ваши отношения.
Прежде чем рвать отношения, эксперт советует попробовать два шага. Первый — откровенный разговор. Иногда его бывает достаточно. Второй — если диалог дается сложно, начните с малого. В моменты, когда вы эмоционально опустошены, скажите: «Я сейчас не могу обсуждать это, у меня был тяжелый день».
«И потом понаблюдайте за реакцией своего друга. Настоящий друг поинтересуется вами и тем, как вы себя чувствуете», — порекомендовала эксперт.
Наежда Майдурова советует честно оценить, было ли в ваших отношениях что-то хорошее, кроме ваших «спасательных кругов». Делили ли вы радость? Была ли взаимность хотя бы в другой сфере — помощь, совместный досуг? Если нет, и вы для друга лишь «жилетка», а не личность, отношения пора пересматривать.
«И еще, бывает так, что мы привязываемся к старым дружеским отношениям и не замечаем, как выросли: в мышлении или в интересах, и то, что подпитывало наши отношения — больше не работает. Один этап проходит и наступает следующий для нас», — подытожила собеседница «Петербург.Эксперта».
